ольга 1957
12.06.2024 17:46
Дневник питания за 12.06.2024
Добрый вечер.С едой сегодня как то так получилось.
Есть не хочется и по нутриентам так себе, не совсем плохо
Есть не хочется и по нутриентам так себе, не совсем плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Нерка |
22
|
34.5 | 4.5 | 1.8 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 493 | 276 | 18 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Припускание) |
68
|
81.3 | 12.5 | 3.4 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
75
|
21 | 2.2 | 0.3 | 2.1 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 433 | 257 | 22 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пектиновый кисель № 2 |
1
|
13 | 0.9 | 0 | 2.4 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 166 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, рулька, только мясо, тушеная |
120
|
224.4 | 37.2 | 7.2 | 0 |
| Чай зеленый )) мой |
100
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 550 | 302 | 39 | 7 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
72
|
82.1 | 17 | 1.1 | 0.1 |
| Вешенки |
100
|
33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.1 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
1
|
125.3 | 2.7 | 9.3 | 7.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
100
|
50 | 2.1 | 2.9 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 503 | 304 | 25 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 130 | 51 | 9 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3175 | 1226 | 117 | 38 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
