ольга 1957
05.06.2024 18:21
Дневник питания за 05.06.2024
Добрый вечер.
Досадила грядки сегодня. Ждем зелени.
Досадила грядки сегодня. Ждем зелени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Майонез мой |
5
|
28 | 0.2 | 2.9 | 0.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Перловка отварная)) моя |
25
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
100
|
50 | 2.1 | 2.9 | 2.8 |
| Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 203гр |
100
|
97.8 | 1.2 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 675 | 477 | 33 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 203гр |
1
|
198.5 | 2.4 | 12.6 | 18.5 |
| Шелковица (Мытьё, нарезка) |
300
|
159 | 2.1 | 1.2 | 36 |
| Перловка отварная)) моя |
25
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 655 | 521 | 33 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус синекорый филе |
100
|
177 | 15 | 13 | 0 |
| Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 203гр |
200
|
195.6 | 2.4 | 12.4 | 18.2 |
| Шелковица (Мытьё, нарезка) |
300
|
159 | 2.1 | 1.2 | 36 |
| Перловка отварная)) моя |
25
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
43
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кедровое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 673 | 615 | 20 | 31 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 101 | 67 | 11 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3006 | 1685 | 99 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
