ольга 1957
04.06.2024 18:31
Дневник питания за 04.06.2024
Добрый вечер.
У нас поливает дождик.
Посадила у подруги в деревне грядку огромную разной зелени.
Хорошо провела день и поработала и погуляла, и воздухом подышала деревенским.
И гостей вчера проводила.
У нас поливает дождик.
Посадила у подруги в деревне грядку огромную разной зелени.
Хорошо провела день и поработала и погуляла, и воздухом подышала деревенским.
И гостей вчера проводила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная)) моя |
25
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
25
|
5.8 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
75
|
66.7 | 1.4 | 5 | 4.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Печень говяжья (Варка) |
59
|
65.8 | 9.5 | 1.6 | 3.1 |
| Какао со сливками 35 %)) мой 5/25 |
1
|
108.2 | 1.4 | 9.9 | 1.6 |
| Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 203гр |
170
|
166.3 | 2 | 10.5 | 15.5 |
| Итого | 564 | 550 | 30 | 32 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
224
|
302.2 | 41.3 | 15.1 | 0 |
| сельдь под "шубой" |
140
|
183.4 | 8.4 | 12.6 | 9.8 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
34
|
113.6 | 7.1 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 698 | 755 | 60 | 38 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус синекорый филе |
100
|
177 | 15 | 13 | 0 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 203гр |
275
|
269 | 3.3 | 17.1 | 25 |
| Итого | 575 | 550 | 20 | 30 | 46 |
| Итого за день | 2739 | 1860 | 111 | 101 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ольга 1957
04.06.2024 20:27
Елена
05.06.2024 03:33
Значит 2х недельное испытание на верность сбалансированному питанию
вы прошли успешно 😆🤪😝.
Поздавляю 💐🥰💗
Поздавляю 💐🥰💗
ольга 1957
05.06.2024 18:19
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Как красиво всё по нутриентам👍👍👍