ольга 1957
03.06.2024 19:26
Дневник питания за 03.06.2024
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР.
Сегодня у нас дождь, вернее гроза была, очень сильная, но быстрая.
А так все по плану
Сегодня у нас дождь, вернее гроза была, очень сильная, но быстрая.
А так все по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 130гр |
1
|
198.5 | 2.4 | 12.6 | 18.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
38
|
46.1 | 6.6 | 1.3 | 2 |
| Масло козье |
10
|
76.9 | 1.6 | 8.5 | 0.1 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
1
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Итого | 974 | 818 | 29 | 40 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
450
|
238.5 | 3.2 | 1.8 | 54 |
| Итого | 450 | 238 | 3 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус синекорый филе |
100
|
177 | 15 | 13 | 0 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
1
|
125.3 | 2.7 | 9.3 | 7.8 |
| Перловая крупа |
10
|
31.5 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Окрошка )) моя |
1
|
279.2 | 7.9 | 19.6 | 14.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 844 | 728 | 30 | 43 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 150 | 127 | 24 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3719 | 2056 | 89 | 87 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
04.06.2024 08:44
У меня тоже углеводы рулят очень часто ☺
ольга 1957
04.06.2024 17:42
Валентина,купила шелковицу и не
удержалась. Она так редко бывает в продаже и я ее так люблю, что
позволила себе насладиться ее вкусом до не хочу
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
