ольга 1957
03.06.2024 08:12
Дневник питания за 02.06.2024
Все идет по плану.
Целый день груговерть; приготовление пищи, шаги,
На улице жара, лето пришло.
Целый день груговерть; приготовление пищи, шаги,
На улице жара, лето пришло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
101.9 | 3 | 0.4 | 21.6 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
1
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Сыр козий |
30
|
87 | 6.4 | 6.5 | 0.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 130гр |
100
|
73.6 | 0.9 | 4.1 | 8 |
| Итого | 713 | 551 | 20 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус синекорый филе |
100
|
177 | 15 | 13 | 0 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
1
|
125.3 | 2.7 | 9.3 | 7.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 130гр |
100
|
73.6 | 0.9 | 4.1 | 8 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 971 | 725 | 25 | 43 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
1
|
50.4 | 1.1 | 3.1 | 4.3 |
| Кедровое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
33
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
17
|
52.5 | 1.5 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 305 | 370 | 38 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 145 | 53 | 8 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3136 | 1705 | 93 | 83 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Танюра
03.06.2024 08:28
ольга 1957
03.06.2024 08:32
Танюра,доброе утро, Танюшка! И пусть
будет все хорошо, я не против
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
