Дневник питания за 30.05.2024

Добрый вечер, всем!
Вот как слетишь с режима так все и идет коту под хвост.
Вот сегодня у меня такой день - коту под хвост.
Где я сегодня только не была, с 5 часов на ногах, сколько дел я переделала сегодня, уму не постижимо. И чего я сегодня только не ела и всего очень много. Но никуда от этого уже не деться, все съедено. Хорошо хоть в норму уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	70	17.7	1.5	0.2	2.4
Капуста белокочанная (Запекание)	100	23	1.5	0.2	3.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	10	30.9	0.9	0.1	6.6
Яйцо перепелиное (Запекание)	10	15.7	1.1	1.2	0.1
Яичный белок куриный (Запекание)	38	17.5	4.1	0.1	0.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	82.6	6	6.5	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	160	18.4	0.9	0	5.2
Какао с молоком )) мое 150гр	1	75	3.2	4.4	4.2
Тунец натуральный. Консервы	65	62.4	14.6	0.5	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	1073	632	37	26	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	2	4.8	0.4	0	0.7
Итого	2	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Кукуруза, консервы	165	95.7	3.6	0.7	18.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	150	66	1.4	0.2	13.5
Горбуша (Варка)	162	196.8	28.6	9.3	0
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Итого	995	598	38	23	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	600	264	5.4	0.6	54
Итого	600	264	5	0	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Какао с молоком )) мое 150гр	100	50	2.1	2.9	2.8
Итого	208	235	25	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	100	70	12	0	2
Итого за день	3978	1806	120	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.05.2024 16:49

Я прочитала и подумала, что в вашем рационе сегодня пирожное-мороженое, сосиски в майонезе и т.п. 😲. А у вас яйцо, крупа, оливки, горбуша, индейка, абрикосы 😁!!! Я вам "разрешаю" таким образом нарушать "режим" 🙃. Я сегодня тоже позволила себе "перебрать" по белкам. Хотелось сытной и калорийной еды, и не готовить 😉.
Так что я предлагаю оставить кошачий хвост в покое и продолжать радоваться Жизни, допуская такие несовершенства 😇🙂🌼💛☀️

ольга 1957 30.05.2024 18:38

Елена,спасибо, Лена за поддержку.
Вот мороженое, пироженое, разная выпечка, всевозможные салаты, А колбасы. колбаса какая была. Эх, а я на фрукты, на фрукты.Сегодня было до отвала и все так пахло аппетитно, но у меня даже слюна не потекла. Это стойкий иммунитет выработался. Ура! И правда, не могла же я сидеть в такой компании, за таким роскошным столом и не есть. Проверку выдержала, второй раз уже.
Зачет ставлю себе.