ольга 1957
29.05.2024 14:34
Дневник питания за 29.05.2024
Добрый день, всем!
Прекрасный солнечный день. Делаю некоторую реконструкцию питания. В связи с появившимися знаниями. Поэтому сегодня немного все не так, как я привыкла.
Прекрасный солнечный день. Делаю некоторую реконструкцию питания. В связи с появившимися знаниями. Поэтому сегодня немного все не так, как я привыкла.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень сбор)) мой |
20
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Молоки маринованные))мое |
10
|
15.8 | 2.4 | 0.7 | 0.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
27
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 646 | 559 | 24 | 21 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с тунцом (рис перловка)) мое |
1
|
584 | 36.3 | 30.9 | 40.4 |
| Салат из капусты и огурца)) мой 165гр |
1
|
86.6 | 2.5 | 5.3 | 6.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 721 | 819 | 40 | 42 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
2
|
100.7 | 2.3 | 6.3 | 8.6 |
| Зелень сбор)) мой |
30
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 409 | 215 | 23 | 8 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 113 | 79 | 14 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2891 | 1679 | 103 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
29.05.2024 15:16
Я ставлю Вам +5 за рейтинг, рацион и дефицит 👍👍👍💪
ольга 1957
29.05.2024 15:30
Валентина, спасибо. Мне очень
приятно.
Всего доброго и хорошего вам!
Всего доброго и хорошего вам!
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
