Дневник питания за 28.05.2024

Добрый вечер, всем.

Все отлично. Все по плану. На улице тепло и влажность. Не люблю такую погоду

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао со сливками 35 %)) мой 5/25	1	108.2	1.4	9.9	1.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Киноа, неприготовленная	35	128.8	4.9	2.1	20
Молоко козье	70	47.6	2.1	2.9	3.2
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	82.6	6	6.5	0.1
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	70	13.1	1.7	0.2	1.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Итого	618	606	25	34	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	72	75.7	15.8	1.3	0.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кета соленая	33	60.7	8	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	25	8.5	0.2	0	0.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	516	804	55	38	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	135	18.9	0.8	0	5.1
Итого	562	264	31	3	25
Итого за день	2926	1783	113	77	147