ольга 1957
24.05.2024 09:54
Дневник питания за 24.05.2024
Поколенью с сиренью
И с Пасхой в Кремле,
Мой привет поколенью...
Люблю Цветаеву...
А у меня аромотерапия с сиренью... У каждого куста свой запах... Напилася я пьяна вчера сиреневого запаха и такой покой на душе. Эх, оказывается и этим можно насладиться, а не только куском булки с маслом. Этого мне оказалось достаточно для удовольствия!!!
И рациончик сложился прямо как стих... гармонично...
И с Пасхой в Кремле,
Мой привет поколенью...
Люблю Цветаеву...
А у меня аромотерапия с сиренью... У каждого куста свой запах... Напилася я пьяна вчера сиреневого запаха и такой покой на душе. Эх, оказывается и этим можно насладиться, а не только куском булки с маслом. Этого мне оказалось достаточно для удовольствия!!!
И рациончик сложился прямо как стих... гармонично...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Бальзамический соус классический |
10
|
23.2 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| козий сыр )) 364ккал |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Какао со сливками 35 %)) мой 5/25 |
1
|
108.2 | 1.4 | 9.9 | 1.6 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
78 | 2.3 | 0.3 | 16.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень сбор)) мой |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 585 | 532 | 35 | 17 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
3
|
7.1 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 3 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
70
|
62.2 | 1.3 | 4.6 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
78 | 2.3 | 0.3 | 16.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
33
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Редька зеленая |
40
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Зелень сбор)) мой |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 594 | 34 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Горбуша (Варка) |
135
|
164 | 23.8 | 7.7 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Редька зеленая |
40
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
78 | 2.3 | 0.3 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень сбор)) мой |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень сбор)) мой |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 747 | 591 | 35 | 28 | 47 |
| Итого за день | 3000 | 1725 | 106 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Efeliya
24.05.2024 10:32
Какая Вы хорошенькая!)) Добрые глаза и улыбка. Снижение веса
подчеркнет линиии - Вам понравится!)) А сиренью прямо запахло через
экран)) Опасалась, что не застану ее. В Питере поздно расцветает, а
в Ялте уже оцвела скорее всего. Но, на удивление, видела уже
грозди. Еще не раскрылись полностью, но успею их застать!
ольга 1957
24.05.2024 12:06
Efeliya,спасибо, да по натуре я добрая!
Вот только годы не красят, к сожалению. Но мне нравится мой
возраст. вот с весом справиться и жить...
Ирина Макс
24.05.2024 12:32
ольга, на
этой программе всё возможно! Посмотрите на меня и всё поймёте.
Нужно только Ваша желание. 
ольга 1957
24.05.2024 15:25
Ирина
Макс,спасибо!
Елена
25.05.2024 04:54
Действительно хороший у вас рацион! (учитывая внешние=домашние
обстоятельства). Аплодирую 👏. Так и продолжайте 👍. Спасибо за
фотографию 😍🌸🙂.
Хорошего дня и сбалансированного рациона 🙂.
Хорошего дня и сбалансированного рациона 🙂.
