Дневник питания за 24.05.2024

Поколенью с сиренью
И с Пасхой в Кремле,
Мой привет поколенью...

Люблю Цветаеву...
А у меня аромотерапия с сиренью... У каждого куста свой запах... Напилася я пьяна вчера сиреневого запаха и такой покой на душе. Эх, оказывается и этим можно насладиться, а не только куском булки с маслом. Этого мне оказалось достаточно для удовольствия!!!
И рациончик сложился прямо как стих... гармонично...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	150	28.1	3.6	0.4	3.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Бальзамический соус классический	10	23.2	0.1	0	5.3
козий сыр )) 364ккал	15	54.6	3.2	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Какао со сливками 35 %)) мой 5/25	1	108.2	1.4	9.9	1.6
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	25	78	2.3	0.3	16.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Зелень сбор)) мой	10	3.3	0.2	0	0.5
Итого	585	532	35	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	3	7.1	0.6	0	1
Итого	3	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	120	22.4	2.9	0.3	2.5
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Капуста тушенная с зел. луком	70	62.2	1.3	4.6	3.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	25	78	2.3	0.3	16.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	33	6.4	0.3	0.1	0.7
Редька зеленая	40	8.4	0.5	0	1.6
Зелень сбор)) мой	10	3.3	0.2	0	0.5
Итого	665	594	34	24	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	120	22.4	2.9	0.3	2.5
Горбуша (Варка)	135	164	23.8	7.7	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Редька зеленая	40	8.4	0.5	0	1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	25	78	2.3	0.3	16.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Зелень сбор)) мой	10	3.3	0.2	0	0.5
Зелень сбор)) мой	10	3.3	0.2	0	0.5
Итого	747	591	35	28	47
Итого за день	3000	1725	106	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 24.05.2024 10:32

Какая Вы хорошенькая!)) Добрые глаза и улыбка. Снижение веса подчеркнет линиии - Вам понравится!)) А сиренью прямо запахло через экран)) Опасалась, что не застану ее. В Питере поздно расцветает, а в Ялте уже оцвела скорее всего. Но, на удивление, видела уже грозди. Еще не раскрылись полностью, но успею их застать!

ольга 1957 24.05.2024 12:06

Efeliya,спасибо, да по натуре я добрая! Вот только годы не красят, к сожалению. Но мне нравится мой возраст. вот с весом справиться и жить...

Ирина Макс 24.05.2024 12:32

ольга, на этой программе всё возможно! Посмотрите на меня и всё поймёте. Нужно только Ваша желание. Ok!

ольга 1957 24.05.2024 15:25

Ирина Макс,спасибо!

Елена 25.05.2024 04:54

Действительно хороший у вас рацион! (учитывая внешние=домашние обстоятельства). Аплодирую 👏. Так и продолжайте 👍. Спасибо за фотографию 😍🌸🙂.
Хорошего дня и сбалансированного рациона 🙂.