ольга 1957

22.05.2024 09:50

Дневник питания за 22.05.2024

Добрый день, всем!
Хороший майский денек. Светит солнышко. Птички поют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25	1	50.4	1.1	3.1	4.3
Какао со сливками 35 %)) мой 5/25	1	108.2	1.4	9.9	1.6
Яичный белок куриный (Варка)	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	35	106.7	4.4	1.1	19.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	200	88	1.8	0.2	18
Жмых льняной	8	19.4	2.1	0.8	1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	21	70.1	4.4	5.8	0.1
Итого	530	495	19	25	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	1	2.4	0.2	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1201	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	105	356.2	14.3	33.2	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	27	6.1	0.2	0.1	0.8
Конопля, семя сушеное лущёное	6	33.2	1.9	2.9	0.3
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Хурма восточная, сушеная	80	219.2	1.1	0.5	47.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	586	836	23	45	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	140	75.6	4.1	3.5	5.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	200	88	1.8	0.2	18
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Горбуша (Варка)	100	121.5	17.6	5.7	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	640	480	27	19	45
Итого за день	2957	1815	70	90	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 22.05.2024 10:29

Ольга, да день хороший. Май он такой, отвоевал у зимы себе тепла) А с весом что? Серьезные намерения?

ольга 1957 22.05.2024 10:30

Efeliya,вес сначала рванул вверх, а сейчас пошел вниз минус 2.4кг в этом месяце. Намерения серьезней некуда.

Елена 22.05.2024 10:50

Рацион супер 👍 - всё вкусное 😋 и полезное 💪!

техник✨ 22.05.2024 10:59

У вас 100 гр прямо жирнющей с кучей сала запечёной свинины?По холестерину в пределах нормы, а вот жиров и НЖК в частности 140% от нормы можно было бы задуматься.А так, да! Рацион отличный!

Efeliya 22.05.2024 11:07

ольга, За почти два месяца не большой результат, к сожалению. Уверена можно где-нибудь гайки подкрутить, если намерения серьезные. Даже не смотря на гостей. А то с ними набрать можно, а не снизить вес.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.05.2024 11:12

ольга, Ольга, а сколько средний приход за месяц?

ольга 1957 22.05.2024 11:50

Efeliya,перед гостями ст
ою намертво. Ни разу не сооблазнили своими вкусняшками. Сначала было трудновато устоять. А теперь все смирились и главное, что у меня прошло желание что либо подъесть "вкусненького"

ольга 1957 22.05.2024 11:51

Мария. Адепт 2500 ккал, посмотрела саейчас 1678ккал средний

ольга 1957 22.05.2024 11:56

Я поставила цель каждый день держать дефицит не менее 500ккал/день. В течении трех месяцев. А там буду делать выводы, что делать дальше. Мне после болезни еще и питаться надо так, чтобы организм восстанавливался. Так, что мне не грозит быстрый сброс веса. Я это хорошо понимаю.

ольга 1957 22.05.2024 11:59

ольга 1957 22.05.2024 12:02

техник✨,вкусно очень, шашлычок под коньячок. От коньячка откажусь, а шашлычок съем. За два месяца один раз почему бы и нет. А жиров (для восстановления) мне можно до 100гр - это мы с доктором занимались расчетами. Я ему верю

ольга 1957 22.05.2024 12:11

Передо мной стоит очень непростая задача - хорошо есть и при этом сбросить вес!!!

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.05.2024 12:19

ольга, а сколько средний расход пл весу пишет ?

ольга 1957 22.05.2024 12:23

Мария. Адепт 2500 ккал,я часто не взвешиваюсь. Пишет недостаточно данных. Я не взвешиваюсь часто т.к. у меня лимфостаз и водичка гуляет часто.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.05.2024 12:24

ольга, ага, поняла
Вообще значимая цифра

Efeliya 22.05.2024 13:00

ольга, Это подвиг! Если получится удержаться, то и вес получится снизить. Рейтинг высокий, похвально) Но калорийность я бы снизила, (хотябы после отъезда гостей) невзирая на рейтинг. Иначе очень долго будет снижаться вес. Будет время, посмотрите серию видео "Приди в себя". Я включала, смотрела и в это время или самомассаж делала, или гимнастику небольшую. Очень много советов, и рассказывается как можно снижать вес с больших параметров.

техник✨ 22.05.2024 13:00

ольга, доктор хорошо, но не в нутрициологии. Докторов натаскивают на хирургические и медикоментозные вмешательства. В случае когда уже все плохо.В питании они слабы. Им просто запрещено рекомендовать не то, чему их учат.

Efeliya 22.05.2024 13:08

ольга, недостаточно данных пишет когда Вы не выбираете промежуток времени. Меня тут девочки научили. Выберите одну неделю, посмотрите результат, потом другую. Там важно увидеть разницу между вашим фактическим снижением веса и расчетами программы. Если редко взвешиваетесь, то возьмите промежутки по датам, в которые взвешивались. Если цифры совпадают, значит активность верно рассчитана. Если же по факту вес снижался меньше, чем программа расчитала, значит надо отрегулировать активность. Если Вам видится, что каждый день есть разница в калорийности, а вес с 31 марта снизился не сильно, то есть ошибки в расчетах. Будут вопросы, спрашивайте. Сама только отрегулировала это. Даже после болезни, с хорошим питанием (за правильностью которого Вы следите, это заметно) можно худеть быстрее.

Елена 22.05.2024 13:09

ольга, Здорово 👍

ольга 1957 22.05.2024 13:24

Efeliya,спасибо, но мне нужно другое видео как снижать вес после химиотерапии, когда весь организм сожгла химия. И не навредить себе. Мне нужна пища сбалансированная для восстановления. Доктор мне рекомендовал держать дефицит ежедневный в 400ккал, я и так прибавила 100ккал. Ситуация моя сложная поэтому я работаю с доктором, коль осталась жить. У меня были поражены три органа метастазами. Пока очистился только один орган. Для востановления других органов мне нужно питание

ольга 1957 22.05.2024 13:28

Efeliya,я не могу отследить фактическое снижения веса за неделю т.к. у меня лимфостаз и взвешиваться часто это только себя нервировать. Гуляет вода. А вес я могу отследить по объемам в первую очередь - а это во времени только. На вес мне ориентироваться надо только в большом промежутке времени 3-6 мес

ольга 1957 22.05.2024 13:33

техник✨, нутрициолога я не нашла с высшим образованием. Пришлось довольствоваться грамотным гастроэнтерологом. А нутрициологам с образованием в несколько месяцев доверять свое здоровье это глупо. Это мое имхо и деньги соответственно я считаю. Работать с таким недоученым нутрициологом это деньги на ветер и еще и навредит по незнанию. Поэтому я выбрала врача.

ГалинаW 22.05.2024 13:42

Здесь есть люди после онкологии, Ирина Макс и Светлана с Белоруссии, пообщайтесь с ними

ольга 1957 22.05.2024 14:08

ГалинаW,спасибо.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.05.2024 14:28

ольга, 2010 средний расход по весу, если за 52 дня минус 2,4 кг
2,4 ×7200=17280 дефицит
Средний в день 17280/52=332
Расход 1678+332=2010

Маленький расход для вашего веса.
Без проблем со здоровьем - около 3000 должен быть..
А хотя сколько рост ?

Отёки есть, да ?
Думаю, что жира сгорело больше, но из-за воды не видно.

ольга 1957 22.05.2024 14:36

Мария. Адепт 2500 ккал,отеки с теплом очень сильные начались, но это ожидаемо летом. Сейчас время пройдет и более менее стабилизируются.
Рост 157см
Думаю, что дела у меня стали лучше по самочувствию. И я в начале диеты я могла только ходить 1 - 1.2 шаго с очень сильной болью в ноге. У меня кости поражены метастазами и они еще даже не начали чиститься (по ПЭТ КАТЭ) . Сейчас я 5 тыс. шагов делаю легко, но еще прибавляю 1 - 1.5 шагов (когда есть силы) и плюс по утрам с мячиком занимаюсь на спортивной площадке в течении часа, ну и легкая зарядка. Это все, на что у меня есть силы на сегодня. Боль в ноге прошла совсем
За расчеты спасибо.

Мария 22.05.2024 17:17

ольга, для вашего роста это хороший расход, я думаю! Не обращайтесь внимание, что вам пишут, что это медленно и нудно что-то менять! Самое главное, что бы лично вам это все было комфортно! Время в этом случае показатель весьма относительной!

ольга 1957 22.05.2024 17:35

Мария,спасибо, Мария я тоже так думаю и делаю так как считаю нужным. Мне главное не быстро, а правильно т.е. не навредив себе т.к. есть проблемы. Меня сложно с толку сбить. Я иду своим намеченным путем, тем более рядом с доктором 6 мес. Так, что все получится!

техник✨ 22.05.2024 17:52

ольга, на первом этапе пойдет.Вас не смущает 100 грамм просто любых жиров?Жиры разные бывают.Можно переесть одних и недоесть других. А перееденное непременно отложится под кожу.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.05.2024 17:54

техник✨, если дефицит - нет, все потрачено будет

ольга 1957 22.05.2024 20:21

техник✨, жиров не любых. Все жиры мы разобрали и определили примерно каких и сколько надо есть. Но это все условно и не значит, что их до грамма надо ежедневно соблюдать. И если есть дефицит, то переработается все и ничего не отложится нигде. Там другие риски при длительном нарушении пропорций жиров. Мне это все известно.

ольга 1957 22.05.2024 20:25

Мария. Адепт 2500 ккал,совершенно с вами согласна. Мы вопрос жиров с врачом очень подробно обсудили. И я знаю, что делать с жирами.

Ирина Макс 22.05.2024 20:53

ольга, я с онкологией после химии и облучения, не минул меня и лимфостаз. С утра выпиваю мочегонное по рекомендации кардиолога, а взвешиваюсь ближе к 12 часам, но тогда без завтрака. Раз в неделю можно. Два года была на двух разовом питании.

ольга 1957 22.05.2024 23:16

Ирина Макс,да, Ирина это такая гадость не дай Бог никому. И не лечат у нас нигде. Я уже была везде где предлагали лечение. Все фикция. Мне мой врач гепатолог написал вопросы, которые надо задать перед лечением и показать ей ответы. Ни один центр не ответил на эти вопросы Но лечение они предлагают. Я пока без мочегонного обхожусь. Очень, очень редко пью когда уже совсем плохо. 5 раз зарядка для ног специальная и ходьба сейчас стали помогать.

Ирина Макс 23.05.2024 08:24

ольга, Нужно выкарабкиваться, вот я за себя и взялась. Пять лет прошло с операции, я ещё на таблетках гормональных.
Желаю Вам решить проблемы и улучшить здоровье!