Дневник питания за 21.05.2024

Доброе утро!
Дела сегодня отлично только немного на улице пасмурно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	50	43	9.7	0.5	0
Яичный белок куриный (Варка)	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Молоки маринованные))мое	8	12.7	1.9	0.6	0.2
Какао с молоком )) мое 150гр	1	75	3.2	4.4	4.2
Зелень сбор)) мой	1	13.2	1	0.2	1.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	200	88	1.8	0.2	18
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	26	4.7	0.2	0	0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Итого	683	510	32	17	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с зел. луком	1	125.3	2.7	9.3	7.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	70	110.6	19.3	3.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	25	4.9	0.2	0	0.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Клетчатка Алексеева Комплексная	10	34.8	2.6	1.1	2.2
Редька зеленая	35	7.4	0.4	0	1.4
Итого	651	647	40	29	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Салат из капусты и огурца)) мой 165гр	165	80.5	2.1	5.3	5.8
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Редька зеленая	35	7.4	0.4	0	1.4
Итого	523	413	28	22	23
Итого за день	2857	1571	101	69	121