Дневник питания за 20.05.2024

Добрый день!
Приехали гости. Боже, Боже сколько же они всякой гадости едят и я раньше это ела. Теперь со стороны смотрю на это волосы дыбом и понимание откуда лишние кг приплыли... Пока держусь изо всех сил и не дождусь когда они уедут, но это между нами, хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	33	102.9	3	0.4	21.9
Молоко козье (Кипячение)	50	33.3	1.5	2.1	2.2
Молоки маринованные))мое	8	12.7	1.9	0.6	0.2
Какао с молоком )) мое 150гр	1	75	3.2	4.4	4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	27	4.9	0.2	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Груша (Мытьё, нарезка)	310	145.7	1.2	0.9	31.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17	56.8	3.5	4.7	0.1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	65	16.3	1.2	0.2	1.7
Итого	824	606	34	14	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	8	19	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Салат из капусты и огурца)) мой 165гр	165	80.5	2.1	5.3	5.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	50	9.8	0.4	0.1	1.1
Итого	583	458	33	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Клетчатка Алексеева Комплексная	10	34.8	2.6	1.1	2.2
Капуста тушенная с зел. луком	150	133.4	2.9	9.9	8.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Куриная грудка (филе) (Запекание)	32	33.7	7	0.6	0.1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	642	535	36	24	38
Итого за день	3057	1619	105	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.05.2024 17:07

Хорошо, не скажу ни кому! У вас хороший рацион! Зачем эти "гадости"??? (ваше слово 😉).
Я на новой работе в прекрасном (важно!) коллективе тоже вызываю недоумения, когда не ем угощения в виде конфет и тортов! (И майонез не ешь? 😯).
Удачи вам и силы духа! Если побегут мысли помочь "доесть", то вспомните про меня:
- У Елены получается сказать "нет", значит и я могу!)))

😁😁😁

ольга 1957 20.05.2024 17:10

Елена,спасибо так и сделаю

Виктория 20.05.2024 17:11

Елена, а чем плох натуральный майонез, это масло, яйцо, уксус, горчица, соль и сахар. Если взять по составу и просчитать, да сделать из качественных продуктов, то неплохой продукт, если посчитать по пользе и рейтингу.
Ну и опять же, дело не в майонезе, а в том, кто его ест.
Ну а боязнь еды это тоже не очень хорошо, это уже зацикливание .

Елена 20.05.2024 17:35

Виктория, Добрый день! Зачем мне в рационе сахар? И лишняя соль? Масло я могу добавить непосредственно в блюдо, а вот при перемешивании его с яйцо, уксусом и т.д. я потеряю витамин Е, ради которого я и ввожу в рацион масло 😋.
И продуктов я не боюсь, а выбираю те, которые лично мне максимально полезны 🙂

Анна 20.05.2024 17:38

Странные у вас гости. Обычно в гостях ешь то, чем хозяин угощает С улыбкой

ольга 1957 20.05.2024 17:38

Виктория,они это не едят, а тортики, кольца с сырной начинкой, разные пасты(где сахар зашкаливает), магазинные соусы и майонез, пельмени и вареники тоже магазинные большое разнообразие шок. конфет, мороженное, неограниченно кофе со сливками и надо отдать им должное, что у них в рационе нет алкоголя

ольга 1957 20.05.2024 17:41

Анна гости приятные и хорошие во всех отношениях кроме питания. и они очень щедрые и денежные. Они пытаются меня угощать вкусными продуктами, по их представлению, это те которых нет дома в наличии у меня. И они приехали на две недели поэтому продукты покупают сами тоже. знаем друг друга очень давно поэтому раньше ели все это вместе.

Елена 20.05.2024 17:48

ольга, Хорошая у вас будет проверка на прочность 🤣🤣🤣.
Ещё раз желаю вам крепости духа и твёрдости в формировании своего рациона в ближайшие две недели 💪💪💪.

Елена 20.05.2024 18:09

Виктория, Кстати, и обычный магазинный майонез - нормальная ситуация. Не нужно его есть ведрами, а пару ложек всегда на пользу. Калорийность провансаля 630 килокалорий, а растительного масла 899. И масла пару ложек на чашку салата очень мало, а вот майонеза достаточно. Я не адепт майонеза, но некоторые блюда без него не блюда. Нет в нем ничего критического.

Gato Feliz 20.05.2024 18:54

Елена,
Абсолютно согласна с вами. Я не часто ем майонез, но действительно некоторые блюда без него совсем не то что с ним. Вкусный соус и не такой калорийный как масло, как вы отметили.

Виктория 20.05.2024 19:05

Елена, мне не хватает остроты и кислоты в покупном, сейчас просто не могу уже его есть, только свой.
Насчёт некоторых продуктов, согласна, иногда майонез намного лучше, ничем не заменишь. По калорийности я давно об этом говорю, когда начинают сообщать, что майонез калорийный и лучше масло подсолнечное, аналогично и насчёт сливочного в те же блины, например, вместо растительного, и запах шикарный и калорийность ниже опять же.

Julia Laskevich 20.05.2024 19:31

Уехал муж, господи, сколько всякой продуктовой гадости я из шкафчиков и холодильника выгребла. За короткий срок вес сам собой ушел. Теперь боюсь, когда назад из своей командировки вернется

Анна 20.05.2024 20:25

ольга, а ну если надолго то да, со своим тогда самое то )
А что такое ужасное они едят, заинтриговали?

Елена 20.05.2024 20:31

Gato Feliz, Просто везде должен быть здравый смысл. Хорошо

Елена 20.05.2024 20:34

Виктория, Понятно, если вам вкуснее домашний. Согласна про сливочное масло. Сама ем каждый день. Блины без него не блины, во всяком случае для меня. Хорошо

ольга 1957 20.05.2024 21:47

Анна, тортики, кольца с сырной начинкой, разные пасты(где сахар зашкаливает), магазинные соусы и майонез, пельмени и вареники тоже магазинные большое разнообразие шок. конфет, мороженное, неограниченно кофе со сливками и надо отдать им должное, что у них в рационе нет алкоголя и пица, пица, пица ... заказывают по несколько раз в день. Хотя есть все условия, чтобы приготовить домашнюю еду.

Анна 21.05.2024 10:57

ольга, угу, если питаться только этим, то конечно такое 😕
А если иногда, то я говорю «сойдёт за лекарство»)))