ольга 1957
18.05.2024 22:11
Дневник питания за 18.05.2024
Добрый вечер, всем!
Все отлично и все идет по плану. На улице и на душе весна!
Все отлично и все идет по плану. На улице и на душе весна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
150
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Салат из капусты и огурца)) мой 165гр |
165
|
80.5 | 2.1 | 5.3 | 5.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 595 | 453 | 31 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Печень по строгановски)) мое |
150
|
152.3 | 12.2 | 8.7 | 5.7 |
| Салат из капусты и огурца)) мой 165гр |
165
|
80.5 | 2.1 | 5.3 | 5.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Крапива сухая |
1.5
|
0 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
145
|
63.8 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 726 | 495 | 21 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и огурца)) мой 165гр |
165
|
80.5 | 2.1 | 5.3 | 5.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
220
|
378.6 | 36.4 | 25.9 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 785 | 629 | 42 | 32 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
8
|
27.8 | 2.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 58 | 60 | 3 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3165 | 1641 | 98 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
