ольга 1957
16.05.2024 10:21
Дневник питания за 16.05.2024
Добрый день!
УРА! УРА! УРА!
Наконец то пришла весна в наши края... Надеюсь надолго
УРА! УРА! УРА!
Наконец то пришла весна в наши края... Надеюсь надолго
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
31
|
103.2 | 2.2 | 0.3 | 22.9 |
| Молоко козье |
25
|
17 | 0.8 | 1.1 | 1.1 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
150
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.5 | 6.8 | 0.1 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
8
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
26
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
66.1 | 4.8 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 484 | 495 | 25 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи гуляш)) мои |
180
|
193 | 19.4 | 8.1 | 9.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
35
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Итого | 550 | 528 | 25 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
150
|
124.5 | 4.4 | 6.8 | 11.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
54
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 571 | 548 | 37 | 28 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
11
|
38.3 | 2.9 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 111 | 104 | 5 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2716 | 1676 | 94 | 66 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ольга 1957
16.05.2024 10:30
Елена,спасибо и вам всего наилучшего
Тёплой весенней погоды вам ☀️🌼🙂