Дневник питания за 13.05.2024

Добрый день!
Купила сыр хороший, так не могу насытиться. Вчера съела почти 100 грамм и сегодня ела бы и ела. Я давно сыр не покупала. Не было хорошего в магазине. И вот сделала вывод, что нельзя делать такие большие перерывы в тех продуктах, которые нравятся. Так как от этого срыв может быть. Вчера из-за сыра почти 1900 ккал получилось. Уложилась впритык. Без дефицита. Но главное не ушла в сырный зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат молоки рис яйцо	174	308.5	17.9	16.7	22.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	125.1	7.9	10.1	0.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Клетчатка Алексеева Комплексная	5	17.4	1.3	0.6	1.1
Клубника	159	65.2	1.3	0.6	11.9
Итого	510	662	34	32	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	120	21.6	1.2	0.1	3.5
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Груша	270	126.9	1.1	0.8	27.8
Печень по строгановски)) мое	200	192.6	11.2	12.2	8.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	15	2.7	0.1	0	0.4
Итого	655	480	16	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Мясо кролика (Запекание)	250	425	49.8	25.3	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	20	62.2	1.3	0.2	13.8
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	50	9.8	0.4	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	515	608	53	29	30
Итого за день	2580	1751	104	75	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 13.05.2024 12:01

Я без сыра не могу, как и без мяса. Поддерживаю вывод о недопустимости выключения любимых продуктов на совсем.

София 13.05.2024 14:07

ой дааа лучше позволять себе по немногу, чем потом уходить в кому оттого, что дорвалась)) Хотя и дорвалась тоже бывает... Но ничего, медленно и верно идем к целям