Дневник питания за 08.05.2024

Добрый день, всем!
У нас в подмосковье идет снег. Такой густой и пушистый. Плюс три.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	51	6.6	0.8	0.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло козье	4	30.8	0.6	3.4	0
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	8	38.3	1.3	1.9	1.3
Сливки из Козьего Молока 10%	35	42.4	0.7	3.5	2
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	60	39.6	1.7	2.4	2.5
Клетчатка Алексеева Комплексная	10	34.8	2.6	1.1	2.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	10	1.8	0.1	0	0.3
Вода	70	0	0	0	0
Салат молоки рис яйцо	128	288	18.3	16.6	17
Итого	484	555	28	29	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы )) мои	237	175.9	12.3	5.5	18.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	16	2.9	0.1	0	0.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	49	6.4	0.7	0.1	0.6
Свекла, вареная	37	16.3	0.6	0.1	2.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез мой	7	33.8	0.3	3.4	0.5
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	474	353	16	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Печень по строгановски)) мое	100	126.2	9.7	7.5	4.6
Голубцы )) мои	150	111.3	7.8	3.5	11.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	54	10.5	0.5	0.1	1.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	554	524	22	18	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Жмых льняной	10	24.2	2.6	1	1.2
Итого	110	90	5	5	5
Итого за день	2522	1524	73	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 08.05.2024 16:54

У нас по прогнозу ночью заморозки до минус 5. И днем значительно похолодало.

Efeliya 08.05.2024 18:21

Ольга, снегом хотели удивить в мае?!)) только не меня..я уже со вчерашнего дня удивлённая хожу - в Питере град, ветер, солнце..а потом опять град, солнце, ветер..небо мрачное и солнечный свет..борьба зимы с весной будет продолжаться пока лето не придет))