ольга 1957
06.05.2024 13:41
Дневник питания за 06.05.2024
Добрый день, всем.
У нас холодина на улице и до конца мая такую погоду нам предсказывают. Где же тепло.
У нас холодина на улице и до конца мая такую погоду нам предсказывают. Где же тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
98
|
38.9 | 1.3 | 0.2 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
7
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 570 | 396 | 17 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
254
|
195.6 | 5.1 | 1 | 41.4 |
| Минтай под зеленым соусом )) мой |
306
|
303.6 | 31.5 | 8.3 | 25.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло козье |
5
|
38.5 | 0.8 | 4.3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
34
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 621 | 668 | 38 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Минтай под зеленым соусом )) мой |
115
|
114.1 | 11.8 | 3.1 | 9.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 605 | 523 | 40 | 13 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 110 | 90 | 5 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2806 | 1678 | 101 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
