Дневник питания за 30.04.2024

Добрый день,всем!
Вчера прошагала 10 тыс. шагов. В начале месяца с трудом тысячу осиливала. Прогресс на лицо.

Освоила три дикороса: крапива, сныть и одуванчики. Салат из них получился просто супер!

Теперь надо топать за ними очень прилично (где нет выгула собак) к озеру. За одно любуюсь озером и лесом!

Отличная прогулка получается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	127	105.4	3.7	5.7	9.4
Говядина, вырезка (Варка)	75	68.7	13.6	1.6	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли	90	134.1	8.2	0.4	20.3
Салат романо (римский салат, ромен)	54	9.2	0.7	0.2	0.6
Цикорий сублимированный	3	9.6	0.1	0	1.7
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	3	14.4	0.5	0.7	0.5
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	50	0	0	0	0
Финик, королевский	25	69.3	0.5	0	17.1
Итого	507	564	32	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	2	17.6	0	2	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
масло рыжиковое	1	9	0	1	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Лимонный сок, необработанный	25	5.5	0.1	0.1	1.7
Жмых льняной	10	24.2	2.6	1	1.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	176	238	9	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	1350	34	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	25	77.2	2.3	0.3	16.4
Печень по строгановски)) мое	100	95.8	7.8	5.2	4.3
Салат из сныти, одуванчиков и крапивы	100	119.4	3.2	10.1	4.3
Груша	174	81.8	0.7	0.5	17.9
Жмых льняной	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Итого	404	386	15	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Салат из сныти, одуванчиков и крапивы	100	119.4	3.2	10.1	4.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	98	19.1	0.8	0.2	2.1
Жмых льняной	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Итого	513	620	57	37	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12
Итого за день	2975	1901	116	90	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 30.04.2024 16:26

О, первый свой салатик из травы!👍Я тоже такой хочу попробовать сделать, у нас в огороде полно сныти и одуванов, да и крапива найдётся. А где вы взяли калорийность этих травок?
Из предварительно ошпаривали, или отмачивали?

Ли 30.04.2024 16:51

Тот момент, когда в детстве в песочнице готовила такие салаты 😅😅😅

ольга 1957 30.04.2024 17:08

Людамила,запах салату придает крапива, но ее много мне нельзя.Травки искала в интернете и забила сама. Нет я не ошпаривала очень хорошо промыла. Добавила кедровые орехи, оливковое масло, льняное и рыжиковое плюс сок лимона выдавила. Мне понравился салат. Калорийность дает масло.

ольга 1957 30.04.2024 17:10

Ли,да, все мы в детстве в песочнице салаты готовили. Вкусно ведь было и полезно! Поцелуй

Людамила 30.04.2024 17:36

ольга, о, тогда воспользуюсь вашими показателями калорий, если программа позволит! Спасибо!

техник✨ 30.04.2024 17:47

Так из-за собак вся польза😁

Ли 30.04.2024 18:24

техник✨, 😂😂😂

ольга 1957 30.04.2024 18:51

Людамила,да конечно

ольга 1957 30.04.2024 19:34

Ли, техник ну, что вы так расстроились или увлеклись.

Собака друг человека.
А если собака еще и живет в одной квартире с нами, то это конечно супер польза и решение всех проблем.

Так, что спокойно движемся каждый по своей траектории и на своей территории.

Всем добра!

Ольга 01.05.2024 04:07

Вот это да! Почти 3 кг в день и такой результат похудения! Удивительно

ольга 1957 01.05.2024 09:49

Ольга,не совсем поняла, что вы имеете ввиду. Вес у меня только пошел вниз потихонечку.

Ольга 11.05.2024 02:35

Отличный результат

Ольга 11.05.2024 02:39

Однако если к рому добавить только что молотого черного перца и держать эту смесь во рту , то воспалительные процессы как основа ожирения будут тоже проходить. Печень и костная система будут лучше работать. Голливуд так и делает для поддержки формы тела