Дневник питания за 28.04.2024

Добрый вечер.
Сегодня прошла 9 тысяч шагов. Как то так легко все получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	25	77.2	2.3	0.3	16.4
Печень по строгановски)) мое	150	143.7	11.7	7.8	6.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Козий творог домашний	100	156	16.7	9	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	475	530	36	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Финик, королевский	24	66.5	0.4	0	16.4
Итого	1074	66	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	65	56	3	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Почки говяжьи гуляш)) мои	150	120	14.3	5.9	4.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Груша	183	86	0.7	0.5	18.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	5	24	0.8	1.2	0.8
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	636	597	29	20	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	75	34.5	0.5	0.4	6.2
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)	200	244.6	33.1	12.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	119	23.2	1	0.2	2.5
Икра сельди тихоокеанской, свежая	73	54	7	1.4	3.3
Салат романо (римский салат, ромен)	24	4.1	0.3	0.1	0.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	746	566	50	26	27
Итого за день	2996	1818	119	72	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 28.04.2024 08:29

"Почему у нас в водоросли ламинария йод стоит 0 т.е. его там нет...."
У нас - это где?
В основной базе с йодом все в порядке Подмигиваю

И ламинария есть в разных видах
https://health-diet.ru/diary/share/food_0_21271

ольга 1957 28.04.2024 08:37

Elena//, у меня замороженная сыра беру с основной базы. там нет йода.
У нас это здесь на форуме в калькуляторе

В сушенной капусте есть, а в свежей нет

ольга 1957 28.04.2024 08:50

вот

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.04.2024 09:37

В базе в вакаме нет йода то же. Но я то знаю, что он там есть.

Майя 28.04.2024 09:45

Введите свой продукт и сами укажите состав

Elena// 28.04.2024 11:30

ольга, Есть)) И в свежей йод на месте Подмигиваю

https://health-diet.ru/diary/share/food_0_231
Почему-то действительно нет в водорослях "ламинариевых"?? из американской базы.
А в справочнике Скурихина все полезности на месте

ольга 1957 28.04.2024 12:55

Elena//,спасибо за ссылку

ольга 1957 28.04.2024 12:59

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), вакаме это таже ламинария только её стебли. Это я прочитала в интернете. За достоверность не ручаюсь

ольга 1957 28.04.2024 13:04

Майя,спасибо