ольга 1957
27.04.2024 20:33
Дневник питания за 27.04.2024
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР
Не все полосочки зеленые, но средняя температура по госпиталю нормальная. Сегодня 5 тыс. шагов. Шагаю дальше
Не все полосочки зеленые, но средняя температура по госпиталю нормальная. Сегодня 5 тыс. шагов. Шагаю дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
28.2 | 1.7 | 2.3 | 0.2 |
| Креветка приготовленная |
65
|
64.4 | 15.6 | 0.2 | 0.1 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Цикорий |
1
|
16 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 310 | 24 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
120
|
99.6 | 3.5 | 5.4 | 8.9 |
| Суп рыбный с киноа |
150
|
76.2 | 7.2 | 4.1 | 2.3 |
| Почки говяжьи гуляш)) мои |
140
|
112 | 13.3 | 5.5 | 4.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 565 | 457 | 29 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 355 | 263 | 4 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
200
|
244.6 | 33.1 | 12.5 | 0 |
| масло рыжиковое |
13
|
116.6 | 0 | 13 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
100
|
43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 529 | 509 | 38 | 33 | 16 |
| Итого за день | 2933 | 1540 | 97 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
