Дневник питания за 26.04.2024

Добрый вечер, всем.
Все идет по плану. Двигаемся дальше. Шаги 6865

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по строгановски)) мое	150	143.7	11.7	7.8	6.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	35	106.7	4.4	1.1	19.8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	885	250	16	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	10	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Итого	202	39	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Итого	450	187	3	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с киноа	200	101.6	9.6	5.4	3
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	60	182.6	6.6	1.2	36.3
Печень по строгановски)) мое	150	143.7	11.7	7.8	6.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	190	1.9	0	0	0.6
Финик, королевский	22	60.9	0.4	0	15
Итого	662	607	29	14	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козий творог домашний	100	156	16.7	9	1.3
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Креветка приготовленная	62	61.4	14.9	0.2	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	240	1.7	0.2	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	510	459	39	31	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	20	41	3	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0
Итого за день	2739	1640	96	62	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 26.04.2024 21:47

Для начала, отлично!Я себе столько шагов позволить не могу.Меню не случайное, отборное.

ольга 1957 26.04.2024 21:49

техник✨,спасибо

ольга 1957 26.04.2024 22:11

техник✨,по поводу меню это да, стараюсь разнообразить. Мне питаться надо хорошо, чтобы организму было из чего брать то, что нужно. У меня ведь еще метастазы в легких и в костях.

техник✨ 26.04.2024 22:46

Печень+печень+яичный желток дают больше 300 % холестерина от нормы.

Крахмалов должно быть побольше, а моносахаридов поменьше. В идеале > 10% от общего количества калорий.Сахарок 10 грамм не к месту и 400 грамм клубники - это барство.

ольга 1957 26.04.2024 23:14

Сахарок это разовый роман. я его давно не ем. Но если начинается боль в области селезенки мне надо выпить стакан горячего сладкого чая. С печенью я видела, что переборщила. Но привезли свеженькую деревенскую вкуснющая получилась... не удержалась. А нутриенты я так подробно не расписывала.