ольга 1957
25.04.2024 22:02
Дневник питания за 25.04.2024
Добрый вечер.
Все идет по плану. Нашагала сегодня 7 тыс. шагов
Все идет по плану. Нашагала сегодня 7 тыс. шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
35
|
39.9 | 6.7 | 1.2 | 0.5 |
| Апельсин |
159
|
68.4 | 1.4 | 0.3 | 12.9 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
178
|
147.7 | 5.2 | 8 | 13.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кефир мечниковский на козьем молоке )) мой |
50
|
35 | 1.6 | 2.2 | 2.3 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Брусника |
48
|
22.1 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 490 | 449 | 15 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
226
|
187.6 | 6.6 | 10.2 | 16.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
209
|
281.9 | 38.5 | 14.1 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
60
|
68.3 | 11.5 | 2.1 | 0.9 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Итого | 723 | 784 | 64 | 28 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Чай зеленый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр козий |
42
|
121.8 | 8.9 | 9.1 | 0.3 |
| Итого | 485 | 392 | 15 | 21 | 32 |
| Итого за день | 2698 | 1626 | 96 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
25.04.2024 22:07
Отлично, рацион замечательный, хороший день👍🤗🌻🌼💐
ольга 1957
25.04.2024 22:14
Алин@,спасибо
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
