Дневник питания за 23.04.2024

Добрый вечер!
Сегодня первый раз отшагала 8 тыс. шагов.
Три раза выгуляла еду и один раз даже в парке там нет асфальта. Гуляла по пересеченной местности с горками и спусками по грунтовым дорожкам. Как там поют птички... заслушалась.
Нога, на которой болела пятка и сустав в голеностопе сегодня по чувствительности стала как здоровая. Ура! Ура! Ура!
Движение это жизнь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
масло рыжиковое	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Нерка	25	39.3	5.1	2.1	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Гречиха, зерно	25	85.8	3.3	0.9	15.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	150	99	4.2	6	6.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Итого	473	566	43	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Масло черного тмина СВ	5	45	0	5	0
Итого	508	59	0	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	23	28.1	4.7	0.9	0.3
Суп рыбный с киноа	300	152.4	14.4	8.1	4.5
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко (Запекание)	130	52.7	0.5	0.5	11
Апельсин	205	88.2	1.8	0.4	16.6
Итого	678	325	21	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Лимон	89	30.3	0.8	0.1	2.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	181	194	3	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	140	267.4	25.2	18.5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Итого	410	464	28	30	16
Итого за день	3250	1610	97	71	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.04.2024 04:43

Так держать 💪🦶👣 Удачи и здоровья ☀️☀️☀️

Efeliya 24.04.2024 08:59

Здорово!)) Движение, это точно - жизнь. Я гимнастикой плечо вылечила за неделю, которое полтора года болело. А вот теперь локоть, болит внешнее сухожилие. Советуют держать в покое. Хотя один доктор призвал отжимания на пальцах делать для восстановления. Уже три месяца не знаю как лечить.

ольга 1957 24.04.2024 09:12

Efeliya,я с пяткой промучилась почти 11 месяцев. Вердикт врачей был только операция. И больше 1тыс - 1.5тыс шагов идти не могла. И это не каждый день. т.к. боль была очень сильная, а после ходьбы дня два по квартире прыгала на одной ноге. Боль не давала стать на ногу совсем. Ходила только в магазин.

ольга 1957 24.04.2024 09:13

Елена,спасибо

Efeliya 24.04.2024 10:59

ольга, Это была пяточная шпора? К хирургам хожу с осторожностью. Они специализированные врачи - не лечить, а резать. Сколько случаев было у знакомых, что после узнавали о том, что можно было без операции обойтись. У меня тоже 25 лет назад бурсит на колене вырезали. А оказалось что у моего хирурга в поликлинике мой случай был первым. Он три раза удалял жидкость, а потом меня под нож пустил, чтобы сбагрить другим врачам. А это можно было бы вылечить в другой клинике. Тут уже рассказывала как с плечом мучалась 1,5 года, болело так, что на улице от боли кричала. Пошла в платную клинику. За первую неделю лечения насчитали 48 тысяч, даже пиявок туда включили)) А вылечила дома, гимнастикой. А Вы уже сделали операцию? Какая причина боли была?

София 24.04.2024 11:25

однозначно, движение жизнь! тоже начала ходить, увеличила недельку походила по 6 тыс, потом недельку по 8 тыс, начала переходить на 10 и тут опять дало о себе знать колено. Через 3 дня по 10 тыс - колено исцелено))) уже месяц по 10 и более и не вспоминаю. Организму не показываешь зачем ему работать - он и отключает, все что не пригождается.