ольга 1957
22.04.2024 21:37
Дневник питания за 22.04.2024
Добрый вечер.
Все идет нормально.
Понравилось набирать шаги, выгуливая еду. Двойная польза и нагрузка распределена равномерно в течении дня.
Все идет нормально.
Понравилось набирать шаги, выгуливая еду. Двойная польза и нагрузка распределена равномерно в течении дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4.3 | 2.1 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Яблоко (Запекание) |
115
|
46.6 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 299 | 324 | 12 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1100 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с киноа |
350
|
168 | 17.9 | 7.4 | 6.7 |
| Яблоко (Запекание) |
115
|
46.6 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Палтус черный (Варка) |
160
|
274.4 | 17.6 | 22.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 713 | 691 | 41 | 46 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Креветка приготовленная |
42
|
41.6 | 10.1 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко (Запекание) |
270
|
109.4 | 1 | 0.9 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 406 | 237 | 12 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Яичный белок куриный |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 579 | 399 | 20 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Итого | 100 | 66 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3197 | 1729 | 89 | 86 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катя Файн
22.04.2024 22:48
Выгуливая еду 😂😂😂
Efeliya
23.04.2024 09:38
Я тоже так переодически думаю. Особенно когда понимаю, что за
завтрак и обед уже наела положенные калории, а еще поужинать
захочится. Хожу и думаю - надо еще еду выгулять!))
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
