Дневник питания за 20.04.2024

Добрый вечер.
Все отлично и по плану. Вчера прошла 6.5 тыс. шагов. Пятка не болит. Сегодня 4.2 тыс. шагов Процесс пошел...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.7	0.9	23
Фасолевый хумус (мой)	53	102.4	3.4	6.7	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Щи зеленые с говядиной )) мои 320/40	250	94.8	7.8	5.3	4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Капуста краснокочанная	35	9.1	0.3	0.1	1.8
Сливки 36% жирности	5	17	0.1	1.8	0.1
Нерка	46	72.2	9.3	3.9	0
Итого	500	551	31	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	30	7.5	0.1	0	2.4
Итого	930	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	35	9.1	0.3	0.1	1.8
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	50	49	9.1	1.1	0.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сыр козий	58	168.2	12.4	12.6	0.4
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
йогурт из козьего молока	90	58.5	2.7	3.2	4.1
Фасолевый хумус (мой)	35	67.6	2.3	4.4	3.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Руккола	27	6.8	0.7	0.2	0.6
Вешенки	49	16.3	1.4	0.1	2
Итого	449	473	33	25	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	35	9.1	0.3	0.1	1.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	119	204.8	19.7	14	0
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
масло рыжиковое	10	89.7	0	10	0
Брусника	65	29.9	0.5	0.3	5.3
Молоко сгущенное козье )) мое	15	73.7	1.8	4.3	7.1
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Итого	467	461	24	29	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Итого	300	36	1	2	2
Итого за день	2646	1530	90	87	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.04.2024 23:40

А что с пяткой? А то у меня тоже временами бывает, вот и интересно. К врачу ходить лень, да и проходит. А потом опять по новой болит

ольга 1957 21.04.2024 07:01

Елена,доброе утро. С пяткой история длинная уже более 10 месяцев. Болела очень сильно ходить не могла. Если ходила 1 тыс - 1.5 тыс шагов то со слезами. Врачи поставили диагноз шпора.

Елена 21.04.2024 14:18

Значит так же как у меня. Мне помогает вибро массаж и не самой пятки, а чуть выше. Но постоянно возвращается, до конца не излечивается. Если вы излечитесь, напишите мне как

Антон 21.04.2024 14:28

ольга,я избавился от боли в пятке, ставя ГР в течение 3 месяцев по 3 единицы в сутки. Пять лет уже не вспоминаю Тьфу-тьфу ))

ольга 1957 21.04.2024 14:32

Антон Редикульцев, а что такое ГР, если это горячие уколы мне нельзя. Я после онко. Мне ничего нельзя, есть еще ударноволновая терапия тоже хорошо помогант, но увы! Мне предложили только операцию я отказалась. Вот упражнения помогли. Пока не знаю насколько по времени, но делаю каждый день

ольга 1957 21.04.2024 14:33

Елена,мне вибромассаж нельзя и даже простой массаж нельзя. мне остались только упражнения.

Антон 21.04.2024 14:34

ольга, гормон роста. Но если после онко, то, конечно, противопоказано

Леона 21.04.2024 17:02

Вот, также история с пяткой! Поставили шпору, назначили уколы (еще до постановки диагноза) я почитала какие там побочки и плюнула на это, начала раскатывать бутылку с водой (любой сферический предмет ) - полегчало. Но и стельку ортопедическую купила. Сейчас только иногда если без стельки хожу может начать болеть

ольга 1957 21.04.2024 17:44

Леона, стелька у меня есть делала специально под свою ногу на заказ, но не ношу. А вот ведь надо начинать носить. Я уже и забыла про нее.

Леона 21.04.2024 18:02

ольга, стелька действительно помогает

Елена 21.04.2024 18:04

Леона, тоооочно, надо стельку. Вот как то и не подумала об этом

ольга 1957 21.04.2024 18:06

Елена,я свою достала. Вечером пойду гулять с ней.

Елена 21.04.2024 18:09

ольга, А мне надо купить. Вам хороших прогулок, у нас дождик не даёт гулять😒