ольга 1957
19.04.2024 13:21
Дневник питания за 19.04.2024
Сегодня все в норме. Много дел буду много ходить. Посмотрю как моя
нога выдержит такую нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые с говядиной )) мои 320/40 |
300
|
113.7 | 9.3 | 6.3 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Капуста краснокочанная |
25
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Фасолевый хумус (мой) |
25
|
48.3 | 1.6 | 3.2 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
5
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Нерка |
21
|
33 | 4.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 794 | 667 | 33 | 37 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые с говядиной )) мои 320/40 |
300
|
113.7 | 9.3 | 6.3 | 4.8 |
| Капуста краснокочанная |
35
|
9.1 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
100
|
98.1 | 18.1 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 970 | 330 | 30 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 713 | 460 | 12 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| псилиум |
5
|
3.9 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 205 | 139 | 10 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3282 | 1598 | 86 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.04.2024 05:47
Хорошего вам самочувствия 
ольга 1957
20.04.2024 06:40
Елена,
спасибо
