ольга 1957
18.04.2024 14:39
Дневник питания за 18.04.2024
Всем, здравствуйте.
Все идет по плану и все отлично.
Все идет по плану и все отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Хумус (мой) |
34
|
71.1 | 2 | 4.9 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
58
|
52.2 | 3.5 | 2.1 | 4.6 |
| Капуста краснокочанная |
22
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лайм |
30
|
9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 579 | 453 | 16 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
27
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 694 | 553 | 28 | 30 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
52.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Треска (Запекание) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Соус песто (мой) |
7
|
28.2 | 0.2 | 2.6 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
70
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 469 | 249 | 22 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| псилиум |
10
|
7.7 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
| Итого | 210 | 201 | 18 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2552 | 1458 | 85 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
