Дневник питания за 17.04.2024

Добрый вечер.
Сегодня все отлично. Никак не могла добрать витамин Д. Пошла купила печень трески и все стало на место

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки говяжьи (Варка)	130	95.7	17.8	2.7	2.5
Сливки 36% жирности	15	51	0.4	5.4	0.4
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	7	28.7	1.4	0.7	2.8
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	170	33.2	1.5	0.3	3.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода	150	0	0	0	0
Фасолевый хумус (мой)	42	81.1	2.7	5.3	4.4
Лайм	25	7.5	0.2	0.1	1.9
Яичный желток куриный	23	81.4	3.7	7.2	0.8
Яичный белок куриный	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	35	105	3.8	0.4	21.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	673	551	36	27	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые с яйцом	200	89.8	3.8	6.4	4.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	200	166	5.8	9	14.8
Треска (Запекание)	200	126.5	29.4	1.1	0
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	965	644	49	21	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	165	108	8	4	6
Итого за день	3103	1643	99	81	126