Дневник питания за 15.04.2024

Сегодня я очень активная, не сонная. Бодро прошагала 4 тыс шагов, а две недели назад с трудом наступала на ногу.
Заметила очень интересную особенность я хочу кислого вместо сладкого. Раньше до дури хотелось сладкого а теперь хочется кислого побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый хумус (мой)	97	187.4	6.3	12.2	10.2
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Почки говяжьи	50	43	7.6	1.4	1
Сливки 36% жирности	10	34	0.3	3.6	0.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Сельдерей	57	7.4	0.5	0.1	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Итого	469	538	26	23	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус зеленый петрушка авокадо (мой)	40	82.9	0.7	8.2	1.4
Яблоко	219	102.9	0.9	0.9	21.5
Сельдерей	57	7.4	0.5	0.1	1.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Капуста краснокочанная	59	15.3	0.5	0.1	3
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Креветка приготовленная	75	74.3	18	0.2	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	905	467	27	10	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Фасолевый хумус (мой)	100	193.2	6.5	12.6	10.5
Хумус (мой)	50	104.6	3	7.2	6.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	505	712	38	49	23
Итого за день	2779	1717	91	83	139