ольга 1957
13.04.2024 20:54
Дневник питания за 13.04.2024
Добрый вечер, всем!
Катимся дальше. Перебор омеги 3 и омеги 6 маловато.
Катимся дальше. Перебор омеги 3 и омеги 6 маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
380
|
239.4 | 0.8 | 0.7 | 49.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
38
|
125.3 | 2.6 | 0.4 | 27.8 |
| Мясо кролика |
63
|
115.3 | 13.4 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1639 | 514 | 16 | 8 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
300
|
516.3 | 49.7 | 35.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Соус зеленый петрушка авокадо (мой) |
20
|
41.4 | 0.3 | 4.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Итого | 902 | 738 | 57 | 41 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
200
|
92 | 1.4 | 1 | 16.4 |
| Кальмар, все виды, сырой |
80
|
73.6 | 12.5 | 1.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Майонез мой |
15
|
72.5 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 579 | 522 | 31 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3120 | 1774 | 105 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
13.04.2024 21:06
Вау, какой сбалансированный рацион👍🌻💐
ольга 1957
14.04.2024 13:19
Алин@,спасибо
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
