Дневник питания за 12.04.2024

Всем, здравствуйте!
Выстроила так красиво с утра свой дневной рацион. Все зелененькое было. Но приехал сын и привез домашнего барашка. Запекли его со специями. И все полосочки зелененькие полетели.
Радует что калории не перебрала. Зато белка больше чем надо.
И еще мне интересно, может кто знает, почему бруснику рейтинг продуктов считает ,почти бесполезным продуктом" Вот прям обидно за нее стало. Это же ягода, а они считаются самыми полезными. Или у меня что-то не так с информацией по ягодам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочное Масло из Козьего Молока [Kozilakt]	7	52.4	0	5.8	0.1
Картофель (Запекание)	115	83.1	2.2	0.4	17.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	72.9	5.9	5	0.5
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	8	31.8	0	0	8
Майонез мой	5	24.2	0.2	2.4	0.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару	70	83.3	15.9	1.2	1.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	30	51.6	5	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Итого	827	444	31	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Соус зеленый петрушка авокадо (мой)	50	103.6	0.9	10.3	1.8
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Брусника	300	138	2.1	1.5	24.6
Итого	470	408	17	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Фасоль стручковая, зеленая	200	62	3.7	0.4	8.5
Баранина, голяшка, только мясо, запеченная	300	540	84.5	20	0
Брусника	150	69	1.1	0.8	12.3
Итого	1965	822	92	22	48
Итого за день	3262	1675	141	63	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.04.2024 18:02

Добрый день! Да, за ягоды обидно 🥲. В них очень много антоцианов - антиоксидантов (лидеры: черника, смородина, клюква), и мало витаминов (С А Е В К), поэтому у них очень низкий рейтинг! Однако это не мешает мне кушать их на ежедневной основе 😋.
Смело включайте их в свой рацион 😀
Смородина, облепиха богаты витамином С!
К тому же все ягоды 🍓🫐 - это источники клетчатки и пектина, что очень хорошо для ЖКТ 👍

ольга 1957 12.04.2024 18:54

Елена,спасибо

Ирина Макс 13.04.2024 07:41

Отличный у Вас рацион! Только масло без нутриентов. Найдите в основной базе похожее - рейтинг витаминов повысится и изменится. Контролировать витамины легче.

ольга 1957 13.04.2024 09:02

Ирина Максспасибо. Вы про козье масло. Вот у меня сейчас прям дилемма стала с молочкой. Я абсолютно все, что из молока научилась делать сама дома. Делаю из козьего молока, все очень вкусно и полезно. Но какие там калории неизвестно. Вес сбрасывать надо. После ХТ и гормонов в эту зиму набрала к своим 100кг плюс еще 19кг

Ирина Макс 13.04.2024 09:07

ольга, меня тоже после ХТ распирало, тоже 20кг плюсом, уже 5 лет на гормонах ещё на год продлили.

ольга 1957 14.04.2024 13:22

Ирина Макс,мне гормоны после ХТ не назначили, слава Богу! Я свою дозу приняла во время болезни. После каждой ХТ в течении 10 дней по схеме (круглосуточной) надо было выпить 180 таблеток преднизолона.

Ирина Макс 14.04.2024 13:26

ольга, у меня гормонозависимый рак. Пять лет принимаю анастрозол ежедневно и ещё на год продлили. После ХТ 4 красн+4 бел было ещё 22 луча.

ольга 1957 14.04.2024 13:44

Ирина Макс,понятно. А как вы смогли контролировать аппетит на фоне приема гормонов. У меня он был нечеловеческий. Вот только через год пришел более менее в норму и то иногда накрывает так, что совладать с ним мне не по силам. Просто наемся от души. Одного раза хорошо поесть хватает надолго. Сейчас питаю надежду на то, что если подходить взвешенно к питанию и стараться по максимому составлять потребление нутриентов, то все нормализуется.

Ирина Макс 14.04.2024 14:49

ольга, меня спасло кето. Я на кето была полтора года, на нём есть вообще не хочется, в этом его преимущество.