Блог
Войти
ольга 1957
Блог Кулинарная книга База продуктов
ольга 1957
29.05.2024 14:34
Дневник питания за 29.05.2024
Добрый день, всем!
Прекрасный солнечный день. Делаю некоторую реконструкцию питания. В связи с появившимися знаниями. Поэтому сегодня немного все не так, как я привыкла.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
150
 99 4.2 6 6.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
190
 89.3 0.8 0.8 18.6
Яичный белок куриный (Варка)
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Зелень сбор)) мой
20
 6.6 0.5 0.1 0.9
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Молоки маринованные))мое
10
 15.8 2.4 0.7 0.2
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
50
 57 3.6 0.1 8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Редис (Мытьё, нарезка)
49
 9.8 0.6 0 1.7
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
27
 5.3 0.2 0.1 0.6
Итого 646 559 24 21 62

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перга
2
 4.8 0.4 0 0.7
Итого 2 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с тунцом (рис перловка)) мое
1
 584 36.3 30.9 40.4
Салат из капусты и огурца)) мой 165гр
1
 86.6 2.5 5.3 6.6
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
 82 1.6 0.8 15
Брусника
50
 23 0.4 0.3 4.1
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 721 819 40 42 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
2
 100.7 2.3 6.3 8.6
Зелень сбор)) мой
30
 9.9 0.7 0.1 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
 93.6 19.5 1.6 0.4
Итого 409 215 23 8 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Итого 113 79 14 1 2
Итого за день 2891 1679 103 72 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ольга 1957
28.05.2024 20:41
Дневник питания за 28.05.2024
Добрый вечер, всем.

Все отлично. Все по плану. На улице тепло и влажность. Не люблю такую погоду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао со сливками 35 %)) мой 5/25
1
 108.2 1.4 9.9 1.6
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Киноа, неприготовленная
35
 128.8 4.9 2.1 20
Молоко козье
70
 47.6 2.1 2.9 3.2
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 82.6 6 6.5 0.1
Яичный белок куриный (Варка)
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
20
 70.8 3.2 6.2 0.7
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
70
 13.1 1.7 0.2 1.5
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
 29 0.2 3.1 0.1
Итого 618 606 25 34 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
72
 75.7 15.8 1.3 0.3
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Конопля, семя сушеное лущёное
5
 27.7 1.6 2.4 0.2
Кета соленая
33
 60.7 8 3.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.8 0.5 13.9
Лимон (Мытьё, нарезка)
25
 8.5 0.2 0 0.8
Редис
60
 12 0.7 0.1 2
Итого 516 804 55 38 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусника
50
 23 0.4 0.3 4.1
Итого 50 23 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
 9.4 1.2 0.1 1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
250
 102.5 2 1 18.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
135
 18.9 0.8 0 5.1
Итого 562 264 31 3 25
Итого за день 2926 1783 113 77 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
ольга 1957
26.05.2024 20:23
Дневник питания за 26.05.2024
Добрый вечер, всем,
День прошел и хорошо. Похолодало у нас. Дождик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
25
 77.2 2.3 0.3 16.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
 83.5 5.2 6.9 0.1
Молоко козье (Кипячение)
50
 33.3 1.5 2.1 2.2
Какао с молоком )) мое 150гр
150
 75 3.2 4.4 4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Морковь (На пару)
70
 23.6 0.9 0.1 4.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
50
 33 1.4 2 2.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Конопля, семя сушеное лущёное
5
 27.7 1.6 2.4 0.2
Итого 650 499 19 18 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
перга
1
 2.4 0.2 0 0.3
Итого 1001 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
150
 28.1 3.6 0.4 3.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
 72.5 0.5 7.7 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Хурма восточная, сушеная
50
 137 0.7 0.3 29.5
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
50
 57 3.6 0.1 8.2
Зелень сбор)) мой
15
 5 0.4 0.1 0.7
Итого 692 588 37 21 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Горбуша (Варка)
135
 164 23.8 7.7 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
 9.4 1.2 0.1 1.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
50
 33 1.4 2 2.1
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
33
 6.4 0.3 0.1 0.7
Банан (Мытьё, нарезка)
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Итого 648 581 38 31 34
Итого за день 2991 1671 95 71 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
ольга 1957
26.05.2024 07:40
козий сыр
Помогите, пожалуйста разобраться.
Никак не могу понять к-во вит. Е в козьем сыре.
По нормативам все введено правильно это видно на фото. 
А у нас (цветная табл.)  откуда такое количество суточное образовалось.
Я проверила только вит. Е, но там магний и цинк тоже зашкаливают
ольга 1957
25.05.2024 17:32
Дневник питания за 25.05.2024
Я вчера гуляла и увидала вот эту красоту. Фото, к сожалению, не передает ее.
Эх, скинуть бы десяточек годочков. Я бы свою малышку на него поменяла.
Ух, красота!!!!!!!!!!!!!!!!!
Страшная сила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
 163.2 3.4 0.5 36.3
Молоко козье (Кипячение)
200
 133.3 5.9 8.2 8.8
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 82.6 6 6.5 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Морковь (Припускание)
75
 25.8 1 0.1 5.1
Бальзамический соус классический
5
 11.6 0.1 0 2.7
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
5
 24 0.8 1.2 0.8
Итого 390 510 19 16 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
150
 28.1 3.6 0.4 3.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
25
 64.3 0.8 0.2 14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
25
 77.2 2.3 0.3 16.4
Редис
77
 15.4 0.9 0.1 2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
 72.5 0.5 7.7 0.3
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
56
 6.2 0.4 0.1 1.1
Итого 545 511 39 15 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с зел. луком
1
 125.3 2.7 9.3 7.8
Горбуша (Варка)
135
 164 23.8 7.7 0
Зелень сбор)) мой
5
 1.7 0.1 0 0.2
Сыр козий
25
 72.5 5.3 5.4 0.2
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Итого 666 579 34 36 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козий творог домашний
100
 156 16.7 9 1.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
150
 99 4.2 6 6.2
Итого 250 255 20 15 7
Итого за день 3051 1856 115 84 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
ольга 1957
24.05.2024 09:54
Дневник питания за 24.05.2024
Поколенью с сиренью
И с Пасхой в Кремле,
Мой привет поколенью...

Люблю Цветаеву...
А у меня аромотерапия с сиренью... У каждого куста свой запах... Напилася я пьяна вчера сиреневого запаха и такой покой на душе. Эх, оказывается и этим можно насладиться, а не только куском булки с маслом. Этого мне оказалось достаточно для удовольствия!!!
И рациончик сложился прямо как стих... гармонично...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
150
 28.1 3.6 0.4 3.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Бальзамический соус классический
10
 23.2 0.1 0 5.3
козий сыр )) 364ккал
15
 54.6 3.2 4.5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Какао со сливками 35 %)) мой 5/25
1
 108.2 1.4 9.9 1.6
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
25
 64.3 0.8 0.2 14.5
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
25
 78 2.3 0.3 16.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
95
 99.9 20.9 1.7 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Зелень сбор)) мой
10
 3.3 0.2 0 0.5
Итого 585 532 35 17 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перга
3
 7.1 0.6 0 1
Итого 3 7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
120
 22.4 2.9 0.3 2.5
Свинина, вырезка (Запекание)
132
 178.1 24.3 8.9 0
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Капуста тушенная с зел. луком
70
 62.2 1.3 4.6 3.9
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
25
 78 2.3 0.3 16.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
33
 6.4 0.3 0.1 0.7
Редька зеленая
40
 8.4 0.5 0 1.6
Зелень сбор)) мой
10
 3.3 0.2 0 0.5
Итого 665 594 34 24 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
120
 22.4 2.9 0.3 2.5
Горбуша (Варка)
135
 164 23.8 7.7 0
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Редька зеленая
40
 8.4 0.5 0 1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
25
 78 2.3 0.3 16.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Зелень сбор)) мой
10
 3.3 0.2 0 0.5
Зелень сбор)) мой
10
 3.3 0.2 0 0.5
Итого 747 591 35 28 47
Итого за день 3000 1725 106 69 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
ольга 1957
23.05.2024 11:03
Дневник питания за 23.05.2024
Добрый день, всем!
Вчера на прогулке увидела вот такую сирень. На одном кусту два цвета сирени - белая и светло сиреневая. Как вы думаете иллюзорный обман или...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
27
 91 0.6 9.5 0.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
35
 114.2 2.4 0.3 25.4
Какао со сливками 35 %)) мой 5/25
1
 108.2 1.4 9.9 1.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
 90.9 6.6 7.1 0.1
Яичный белок куриный (Варка)
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 354 464 16 27 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перга
1
 2.4 0.2 0 0.3
Итого 1 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с зел. луком
1
 125.3 2.7 9.3 7.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Редька зеленая
35
 7.4 0.4 0 1.4
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хурма восточная, сушеная
40
 109.6 0.6 0.2 23.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 598 612 33 27 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мимоза с тунцом
1
 250.2 25.2 8.2 18.8
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Редька зеленая
30
 6.3 0.4 0 1.2
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Горбуша (Варка)
135
 164 23.8 7.7 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
54
 10.5 0.5 0.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Итого 787 652 53 22 54
Итого за день 2740 1731 104 77 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
ольга 1957
22.05.2024 09:50
Дневник питания за 22.05.2024
Добрый день, всем!
Хороший майский денек. Светит солнышко. Птички поют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
1
 50.4 1.1 3.1 4.3
Какао со сливками 35 %)) мой 5/25
1
 108.2 1.4 9.9 1.6
Яичный белок куриный (Варка)
37
 17.8 4.1 0.1 0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
35
 106.7 4.4 1.1 19.8
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
200
 88 1.8 0.2 18
Жмых льняной
8
 19.4 2.1 0.8 1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
21
 70.1 4.4 5.8 0.1
Итого 530 495 19 25 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перга
1
 2.4 0.2 0 0.3
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1201 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Запекание)
105
 356.2 14.3 33.2 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
 72.5 0.5 7.7 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)
27
 6.1 0.2 0.1 0.8
Конопля, семя сушеное лущёное
6
 33.2 1.9 2.9 0.3
Яичный белок куриный (Варка)
38
 18.2 4.2 0.1 0.4
Хурма восточная, сушеная
80
 219.2 1.1 0.5 47.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
280
 131.6 1.1 1.1 27.4
Итого 586 836 23 45 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
140
 75.6 4.1 3.5 5.9
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
200
 88 1.8 0.2 18
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
 21 0.8 0.1 4.1
Горбуша (Варка)
100
 121.5 17.6 5.7 0
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Итого 640 480 27 19 45
Итого за день 2957 1815 70 90 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 35
ольга 1957
21.05.2024 09:21
Дневник питания за 21.05.2024
Доброе утро!
Дела сегодня отлично только немного на улице пасмурно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
50
 43 9.7 0.5 0
Яичный белок куриный (Варка)
43
 20.6 4.8 0.1 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Молоки маринованные))мое
8
 12.7 1.9 0.6 0.2
Какао с молоком )) мое 150гр
1
 75 3.2 4.4 4.2
Зелень сбор)) мой
1
 13.2 1 0.2 1.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
200
 88 1.8 0.2 18
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
38
 105.3 3.5 0.4 21.6
Авокадо
32
 51.2 0.6 4.7 0.6
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Конопля, семя сушеное лущёное
5
 27.7 1.6 2.4 0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
26
 4.7 0.2 0 0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
16
 53.4 3.3 4.4 0.1
Итого 683 510 32 17 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с зел. луком
1
 125.3 2.7 9.3 7.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
70
 110.6 19.3 3.1 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
 133.6 8.3 11.1 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
 82 1.6 0.8 15
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
25
 4.9 0.2 0 0.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Клетчатка Алексеева Комплексная
10
 34.8 2.6 1.1 2.2
Редька зеленая
35
 7.4 0.4 0 1.4
Итого 651 647 40 29 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Салат из капусты и огурца)) мой 165гр
165
 80.5 2.1 5.3 5.8
Конопля, семя сушеное лущёное
5
 27.7 1.6 2.4 0.2
Печень трески. Консервы
18
 110.3 0.8 11.8 0.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
 82 1.6 0.8 15
Редька зеленая
35
 7.4 0.4 0 1.4
Итого 523 413 28 22 23
Итого за день 2857 1571 101 69 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ольга 1957
20.05.2024 16:51
Дневник питания за 20.05.2024
Добрый день!
Приехали гости. Боже, Боже сколько же они всякой гадости едят  и я раньше это ела. Теперь со стороны смотрю на это волосы дыбом и понимание откуда лишние кг приплыли... Пока держусь изо всех сил и не дождусь когда они уедут, но это между нами, хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
43
 20.6 4.8 0.1 0.4
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
33
 102.9 3 0.4 21.9
Молоко козье (Кипячение)
50
 33.3 1.5 2.1 2.2
Молоки маринованные))мое
8
 12.7 1.9 0.6 0.2
Какао с молоком )) мое 150гр
1
 75 3.2 4.4 4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
27
 4.9 0.2 0 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
51
 53.7 11.2 0.9 0.2
Груша (Мытьё, нарезка)
310
 145.7 1.2 0.9 31.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
17
 56.8 3.5 4.7 0.1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
65
 16.3 1.2 0.2 1.7
Итого 824 606 34 14 80

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перга
8
 19 1.7 0.1 2.7
Итого 8 19 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Салат из капусты и огурца)) мой 165гр
165
 80.5 2.1 5.3 5.8
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
 82 1.6 0.8 15
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Печень трески. Консервы
18
 110.3 0.8 11.8 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
50
 9.8 0.4 0.1 1.1
Итого 583 458 33 22 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Клетчатка Алексеева Комплексная
10
 34.8 2.6 1.1 2.2
Капуста тушенная с зел. луком
150
 133.4 2.9 9.9 8.3
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
 82 1.6 0.8 15
Куриная грудка (филе) (Запекание)
32
 33.7 7 0.6 0.1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Итого 642 535 36 24 38
Итого за день 3057 1619 105 61 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Новые рецепты
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
0 0
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
141.2
14.3
4.2
10.6
6
0 2
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
6 139
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%