ольга 1957
29.05.2024 14:34
Добрый день, всем!
Прекрасный солнечный день. Делаю некоторую реконструкцию питания. В связи с появившимися знаниями. Поэтому сегодня немного все не так, как я привыкла.
Прекрасный солнечный день. Делаю некоторую реконструкцию питания. В связи с появившимися знаниями. Поэтому сегодня немного все не так, как я привыкла.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень сбор)) мой |
20
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Молоки маринованные))мое |
10
|
15.8 | 2.4 | 0.7 | 0.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
27
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 646 | 559 | 24 | 21 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с тунцом (рис перловка)) мое |
1
|
584 | 36.3 | 30.9 | 40.4 |
| Салат из капусты и огурца)) мой 165гр |
1
|
86.6 | 2.5 | 5.3 | 6.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 721 | 819 | 40 | 42 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
2
|
100.7 | 2.3 | 6.3 | 8.6 |
| Зелень сбор)) мой |
30
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 409 | 215 | 23 | 8 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 113 | 79 | 14 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2891 | 1679 | 103 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ольга 1957
28.05.2024 20:41
Добрый вечер, всем.
Все отлично. Все по плану. На улице тепло и влажность. Не люблю такую погоду
Все отлично. Все по плану. На улице тепло и влажность. Не люблю такую погоду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао со сливками 35 %)) мой 5/25 |
1
|
108.2 | 1.4 | 9.9 | 1.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Молоко козье |
70
|
47.6 | 2.1 | 2.9 | 3.2 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 618 | 606 | 25 | 34 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
72
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кета соленая |
33
|
60.7 | 8 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 516 | 804 | 55 | 38 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 562 | 264 | 31 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2926 | 1783 | 113 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ольга 1957
26.05.2024 20:23
Добрый вечер, всем,
День прошел и хорошо. Похолодало у нас. Дождик.
День прошел и хорошо. Похолодало у нас. Дождик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
77.2 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
150
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Морковь (На пару) |
70
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 650 | 499 | 19 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1001 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хурма восточная, сушеная |
50
|
137 | 0.7 | 0.3 | 29.5 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Зелень сбор)) мой |
15
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 692 | 588 | 37 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горбуша (Варка) |
135
|
164 | 23.8 | 7.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
33
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 648 | 581 | 38 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2991 | 1671 | 95 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ольга 1957
26.05.2024 07:40
Помогите, пожалуйста разобраться.
Никак не могу понять к-во вит. Е в козьем сыре.
По нормативам все введено правильно это видно на фото.
А у нас (цветная табл.) откуда такое количество суточное образовалось.
Я проверила только вит. Е, но там магний и цинк тоже зашкаливают 
Никак не могу понять к-во вит. Е в козьем сыре.
По нормативам все введено правильно это видно на фото.
А у нас (цветная табл.) откуда такое количество суточное образовалось.
Я проверила только вит. Е, но там магний и цинк тоже зашкаливают
ольга 1957
25.05.2024 17:32
Я вчера гуляла и увидала вот эту красоту. Фото, к сожалению, не
передает ее.
Эх, скинуть бы десяточек годочков. Я бы свою малышку на него поменяла.
Ух, красота!!!!!!!!!!!!!!!!!
Страшная сила!
Эх, скинуть бы десяточек годочков. Я бы свою малышку на него поменяла.
Ух, красота!!!!!!!!!!!!!!!!!
Страшная сила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Молоко козье (Кипячение) |
200
|
133.3 | 5.9 | 8.2 | 8.8 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Морковь (Припускание) |
75
|
25.8 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Бальзамический соус классический |
5
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 390 | 510 | 19 | 16 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
77.2 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 545 | 511 | 39 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с зел. луком |
1
|
125.3 | 2.7 | 9.3 | 7.8 |
| Горбуша (Варка) |
135
|
164 | 23.8 | 7.7 | 0 |
| Зелень сбор)) мой |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр козий |
25
|
72.5 | 5.3 | 5.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 666 | 579 | 34 | 36 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козий творог домашний |
100
|
156 | 16.7 | 9 | 1.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Итого | 250 | 255 | 20 | 15 | 7 |
| Итого за день | 3051 | 1856 | 115 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
ольга 1957
24.05.2024 09:54
Поколенью с сиренью
И с Пасхой в Кремле,
Мой привет поколенью...
Люблю Цветаеву...
А у меня аромотерапия с сиренью... У каждого куста свой запах... Напилася я пьяна вчера сиреневого запаха и такой покой на душе. Эх, оказывается и этим можно насладиться, а не только куском булки с маслом. Этого мне оказалось достаточно для удовольствия!!!
И рациончик сложился прямо как стих... гармонично...
И с Пасхой в Кремле,
Мой привет поколенью...
Люблю Цветаеву...
А у меня аромотерапия с сиренью... У каждого куста свой запах... Напилася я пьяна вчера сиреневого запаха и такой покой на душе. Эх, оказывается и этим можно насладиться, а не только куском булки с маслом. Этого мне оказалось достаточно для удовольствия!!!
И рациончик сложился прямо как стих... гармонично...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Бальзамический соус классический |
10
|
23.2 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| козий сыр )) 364ккал |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Какао со сливками 35 %)) мой 5/25 |
1
|
108.2 | 1.4 | 9.9 | 1.6 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
78 | 2.3 | 0.3 | 16.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень сбор)) мой |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 585 | 532 | 35 | 17 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
3
|
7.1 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 3 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
70
|
62.2 | 1.3 | 4.6 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
78 | 2.3 | 0.3 | 16.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
33
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Редька зеленая |
40
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Зелень сбор)) мой |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 594 | 34 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Горбуша (Варка) |
135
|
164 | 23.8 | 7.7 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Редька зеленая |
40
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
78 | 2.3 | 0.3 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень сбор)) мой |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень сбор)) мой |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 747 | 591 | 35 | 28 | 47 |
| Итого за день | 3000 | 1725 | 106 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
ольга 1957
23.05.2024 11:03
Добрый день, всем!
Вчера на прогулке увидела вот такую сирень. На одном кусту два цвета сирени - белая и светло сиреневая. Как вы думаете иллюзорный обман или...
Вчера на прогулке увидела вот такую сирень. На одном кусту два цвета сирени - белая и светло сиреневая. Как вы думаете иллюзорный обман или...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
27
|
91 | 0.6 | 9.5 | 0.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Какао со сливками 35 %)) мой 5/25 |
1
|
108.2 | 1.4 | 9.9 | 1.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
90.9 | 6.6 | 7.1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 354 | 464 | 16 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с зел. луком |
1
|
125.3 | 2.7 | 9.3 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Редька зеленая |
35
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
40
|
109.6 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 598 | 612 | 33 | 27 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мимоза с тунцом |
1
|
250.2 | 25.2 | 8.2 | 18.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька зеленая |
30
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Горбуша (Варка) |
135
|
164 | 23.8 | 7.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
54
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 787 | 652 | 53 | 22 | 54 |
| Итого за день | 2740 | 1731 | 104 | 77 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ольга 1957
22.05.2024 09:50
Добрый день, всем!
Хороший майский денек. Светит солнышко. Птички поют.
Хороший майский денек. Светит солнышко. Птички поют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
1
|
50.4 | 1.1 | 3.1 | 4.3 |
| Какао со сливками 35 %)) мой 5/25 |
1
|
108.2 | 1.4 | 9.9 | 1.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
35
|
106.7 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Жмых льняной |
8
|
19.4 | 2.1 | 0.8 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
21
|
70.1 | 4.4 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 530 | 495 | 19 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
105
|
356.2 | 14.3 | 33.2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
27
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
6
|
33.2 | 1.9 | 2.9 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Хурма восточная, сушеная |
80
|
219.2 | 1.1 | 0.5 | 47.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 586 | 836 | 23 | 45 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Горбуша (Варка) |
100
|
121.5 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 640 | 480 | 27 | 19 | 45 |
| Итого за день | 2957 | 1815 | 70 | 90 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
ольга 1957
21.05.2024 09:21
Доброе утро!
Дела сегодня отлично только немного на улице пасмурно
Дела сегодня отлично только немного на улице пасмурно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоки маринованные))мое |
8
|
12.7 | 1.9 | 0.6 | 0.2 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
1
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Зелень сбор)) мой |
1
|
13.2 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
26
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 3.3 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 683 | 510 | 32 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с зел. луком |
1
|
125.3 | 2.7 | 9.3 | 7.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
70
|
110.6 | 19.3 | 3.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
25
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
10
|
34.8 | 2.6 | 1.1 | 2.2 |
| Редька зеленая |
35
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 651 | 647 | 40 | 29 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Салат из капусты и огурца)) мой 165гр |
165
|
80.5 | 2.1 | 5.3 | 5.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Редька зеленая |
35
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 523 | 413 | 28 | 22 | 23 |
| Итого за день | 2857 | 1571 | 101 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга 1957
20.05.2024 16:51
Добрый день!
Приехали гости. Боже, Боже сколько же они всякой гадости едят и я раньше это ела. Теперь со стороны смотрю на это волосы дыбом и понимание откуда лишние кг приплыли... Пока держусь изо всех сил и не дождусь когда они уедут, но это между нами, хорошо.
Приехали гости. Боже, Боже сколько же они всякой гадости едят и я раньше это ела. Теперь со стороны смотрю на это волосы дыбом и понимание откуда лишние кг приплыли... Пока держусь изо всех сил и не дождусь когда они уедут, но это между нами, хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
33
|
102.9 | 3 | 0.4 | 21.9 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Молоки маринованные))мое |
8
|
12.7 | 1.9 | 0.6 | 0.2 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
1
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
27
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
310
|
145.7 | 1.2 | 0.9 | 31.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
65
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 824 | 606 | 34 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
8
|
19 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 8 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Салат из капусты и огурца)) мой 165гр |
165
|
80.5 | 2.1 | 5.3 | 5.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 583 | 458 | 33 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
10
|
34.8 | 2.6 | 1.1 | 2.2 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
150
|
133.4 | 2.9 | 9.9 | 8.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 642 | 535 | 36 | 24 | 38 |
| Итого за день | 3057 | 1619 | 105 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
