ольга 1957
04.11.2024 13:45
Всем, добрый день!
Сегодгня взят рубеж вес 99.8кг за три месяца сбросила 18.1кг
Ура!
Я молодец!!!
Ушла на фиксацию веса.
Сегодгня взят рубеж вес 99.8кг за три месяца сбросила 18.1кг
Ура!
Я молодец!!!
Ушла на фиксацию веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог)) мой |
10
|
6.8 | 1.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 10 | 6 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 10 | 6 | 1 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
ольга 1957
01.09.2024 14:17
ольга 1957
12.08.2024 05:04
ольга 1957
06.08.2024 15:34
ольга 1957
02.08.2024 18:58
Белла Ахмадулина
По улице моей который год…
По улице моей который год
звучат шаги — мои друзья уходят.
Друзей моих медлительный уход
той темноте за окнами угоден.
Запущены моих друзей дела,
нет в их домах ни музыки, ни пенья,
и лишь, как прежде, девочки Дега
голубенькие оправляют перья.
Ну что ж, ну что ж, да не разбудит страх
вас, беззащитных, среди этой ночи.
К предательству таинственная страсть,
друзья мои, туманит ваши очи.
О одиночество, как твой характер крут!
Посверкивая циркулем железным,
как холодно ты замыкаешь круг,
не внемля увереньям бесполезным.
Так призови меня и награди!
Твой баловень, обласканный тобою,
утешусь, прислонясь к твоей груди,
умоюсь твоей стужей голубою.
Дай стать на цыпочки в твоем лесу,
на том конце замедленного жеста
найти листву, и поднести к лицу,
и ощутить сиротство, как блаженство.
Даруй мне тишь твоих библиотек,
твоих концертов строгие мотивы,
и — мудрая — я позабуду тех,
кто умерли или доселе живы.
И я познаю мудрость и печаль,
свой тайный смысл доверят мне предметы.
Природа, прислонясь к моим плечам,
объявит свои детские секреты.
И вот тогда — из слез, из темноты,
из бедного невежества былого
друзей моих прекрасные черты
появятся и растворятся снова.
1959 г.
По улице моей который год…
По улице моей который год
звучат шаги — мои друзья уходят.
Друзей моих медлительный уход
той темноте за окнами угоден.
Запущены моих друзей дела,
нет в их домах ни музыки, ни пенья,
и лишь, как прежде, девочки Дега
голубенькие оправляют перья.
Ну что ж, ну что ж, да не разбудит страх
вас, беззащитных, среди этой ночи.
К предательству таинственная страсть,
друзья мои, туманит ваши очи.
О одиночество, как твой характер крут!
Посверкивая циркулем железным,
как холодно ты замыкаешь круг,
не внемля увереньям бесполезным.
Так призови меня и награди!
Твой баловень, обласканный тобою,
утешусь, прислонясь к твоей груди,
умоюсь твоей стужей голубою.
Дай стать на цыпочки в твоем лесу,
на том конце замедленного жеста
найти листву, и поднести к лицу,
и ощутить сиротство, как блаженство.
Даруй мне тишь твоих библиотек,
твоих концертов строгие мотивы,
и — мудрая — я позабуду тех,
кто умерли или доселе живы.
И я познаю мудрость и печаль,
свой тайный смысл доверят мне предметы.
Природа, прислонясь к моим плечам,
объявит свои детские секреты.
И вот тогда — из слез, из темноты,
из бедного невежества былого
друзей моих прекрасные черты
появятся и растворятся снова.
1959 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (На пару) |
75
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Окунь морской, все виды |
50
|
48.5 | 9.2 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень сбор)) мой |
25
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 220 | 18 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Хлеб на кефире )) мой |
20
|
18 | 1.9 | 0.4 | 1.6 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 168 | 12 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ)с говядиной) мой |
100
|
22.4 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| Перловка отварная)) моя |
50
|
60.6 | 1.8 | 0.2 | 12.9 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 239 | 25 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой |
50
|
30.5 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб на кефире )) мой |
15
|
13.5 | 1.4 | 0.3 | 1.2 |
| Кабачок |
25
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 325 | 135 | 14 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
60
|
76.8 | 11 | 3.3 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Чай мята чабрец |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Гречка запаренная )) моя |
70
|
40 | 1.5 | 0.4 | 7.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 227 | 19 | 10 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 32 | 6 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3900 | 1022 | 96 | 24 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга 1957
01.08.2024 22:04
Сiла птаха... Украинская песня
Сіла птаха білокрила на тополю,
Сіло сонце понад вечір за поля
Покохала, покохала я до болю
Молодого, молодого скрипаля.
Покохала, зачарована струною,
Заблукала та мелодія в гаю.
В гай зелений журавлиною весною
Я понесла своє серце скрипалю.
Йшла до нього, наче місячна царівна,
Йшла до нього, як до березня весна.
І не знала, що та музика чарівна
Не для мене, а для іншої луна.
************************************
Перевод с украинского:
Села птаха на калину, белокрыла,
Село солнце, скрылось в роще у ручья.
Полюбила, на беду я полюбила
Молодого, молодого скрипача.
Полюбила, околдована струною,
Птицей к песне зачарованно лечу.
И однажды журавлиною весною
Своё сердце понесла я скрипачу.
Шла к нему я, как весна к улыбке мая,
Шла царевной лунной греться у огня.
И не знала, что мелодия манка`я
Ой, манила, да манила не меня.
Сіла птаха білокрила на тополю,
Сіло сонце понад вечір за поля
Покохала, покохала я до болю
Молодого, молодого скрипаля.
Покохала, зачарована струною,
Заблукала та мелодія в гаю.
В гай зелений журавлиною весною
Я понесла своє серце скрипалю.
Йшла до нього, наче місячна царівна,
Йшла до нього, як до березня весна.
І не знала, що та музика чарівна
Не для мене, а для іншої луна.
************************************
Перевод с украинского:
Села птаха на калину, белокрыла,
Село солнце, скрылось в роще у ручья.
Полюбила, на беду я полюбила
Молодого, молодого скрипача.
Полюбила, околдована струною,
Птицей к песне зачарованно лечу.
И однажды журавлиною весною
Своё сердце понесла я скрипачу.
Шла к нему я, как весна к улыбке мая,
Шла царевной лунной греться у огня.
И не знала, что мелодия манка`я
Ой, манила, да манила не меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рис отварной )) мой |
70
|
63.4 | 1.3 | 0.2 | 14.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 315 | 27 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Гречка запаренная )) моя |
70
|
40 | 1.5 | 0.4 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 298 | 22 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
18
|
66.2 | 2.5 | 1.1 | 10.3 |
| Хлеб на кефире )) мой |
25
|
18.7 | 2 | 0.4 | 1.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель молодой |
50
|
30.5 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Клетчатка какао |
5
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 147 | 7 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 186 | 25 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 200 | 75 | 12 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 1023 | 95 | 29 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ольга 1957
31.07.2024 08:24
Л. Дербенев
«Если любишь ты»
Наклонилось вдруг небо ниже
И пошел стучать дождь по крыше.
Под моим окном лужи пели
Вдруг свиданье нам дождь отменит.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Вот опять к стеклу припадаю
Любишь, или нет, я гадаю.
От реклам в глазах свет багряный
И блестит асфальт как стеклянный.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Наклонилось вдруг небо ниже
Ничего вокруг я не вижу.
В горах-тучах все как в тумане
Но не будет туч между нами.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Значит, любишь ты, значит любишь.
Значит, любишь ты, значит любишь.
«Если любишь ты»
Наклонилось вдруг небо ниже
И пошел стучать дождь по крыше.
Под моим окном лужи пели
Вдруг свиданье нам дождь отменит.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Вот опять к стеклу припадаю
Любишь, или нет, я гадаю.
От реклам в глазах свет багряный
И блестит асфальт как стеклянный.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Наклонилось вдруг небо ниже
Ничего вокруг я не вижу.
В горах-тучах все как в тумане
Но не будет туч между нами.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Если выйдешь ты мне навстречу
Даже грянет гром, не замечу.
Если в дождь такой ждать ты будешь
Значит, любишь ты, значит любишь.
Значит, любишь ты, значит любишь.
Значит, любишь ты, значит любишь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 535 | 274 | 26 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Рис отварной )) мой |
60
|
54.4 | 1.1 | 0.2 | 12.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 626 | 385 | 37 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ)с говядиной) мой |
150
|
33.6 | 3 | 0.8 | 3.8 |
| Хлеб на минералке )) мой |
25
|
14.1 | 1.9 | 0.3 | 1.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Капуста тушенная с зел. луком ))моя |
50
|
24.8 | 0.9 | 1.5 | 2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 540 | 342 | 31 | 15 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Крем-оранжина )) мой |
50
|
49.8 | 4.8 | 0.2 | 7.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Палтус синекорый филе |
100
|
177 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 455 | 360 | 21 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 180 | 65 | 10 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3836 | 1429 | 127 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
ольга 1957
30.07.2024 10:35
Институтка
Не смотрите вы так, сквозь прищуреных глаз
Джентльмены, бароны, и леди
Я за двадцать минут опьянеть не смогла
От бокала холодного бренди.
Ведь я институтка, я дочь камергера
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта — свободный Париж.
Мой отец в октябре убежать не успел,
Но для белых он сделал не мало
Срок пришёл и холодное, холодное слово — расстрел
Прозвучал приговор трибунала.
И вот я проститутка, я фея из бара
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Я сказала полковнику: «Нате, возьмите!»
Но не донской же валютой за это платить.
Вы мне франками, сэр, заплатите,
А всё остальное — дорожная пыль.
Ведь я институтка, я дочь камергера
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Только лишь иногда под покров в дикой страсти
Я вспоминаю Одессы родимую пыль
И тогда я плюю в их слюнявые пасти,
А всё остальное — печальная быль.
И вот я проститутка, я фея из бара
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Автор текста: Мария Вега (наст. имя Мария Николаевна Волынцева)
Не смотрите вы так, сквозь прищуреных глаз
Джентльмены, бароны, и леди
Я за двадцать минут опьянеть не смогла
От бокала холодного бренди.
Ведь я институтка, я дочь камергера
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта — свободный Париж.
Мой отец в октябре убежать не успел,
Но для белых он сделал не мало
Срок пришёл и холодное, холодное слово — расстрел
Прозвучал приговор трибунала.
И вот я проститутка, я фея из бара
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Я сказала полковнику: «Нате, возьмите!»
Но не донской же валютой за это платить.
Вы мне франками, сэр, заплатите,
А всё остальное — дорожная пыль.
Ведь я институтка, я дочь камергера
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Только лишь иногда под покров в дикой страсти
Я вспоминаю Одессы родимую пыль
И тогда я плюю в их слюнявые пасти,
А всё остальное — печальная быль.
И вот я проститутка, я фея из бара
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Автор текста: Мария Вега (наст. имя Мария Николаевна Волынцева)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик белок / псилиум / ц-з мука |
1
|
37.7 | 4.7 | 0.6 | 3.5 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Крем-оранжина )) мой |
50
|
49.8 | 4.8 | 0.2 | 7.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
45
|
60.7 | 8.3 | 3 | 0 |
| Зелень сбор)) мой |
1
|
13.2 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 612 | 465 | 40 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб на кефире )) мой |
0.5
|
55.2 | 5.9 | 1.1 | 4.7 |
| Итого | 974 | 55 | 5 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
150
|
145.5 | 27.6 | 3 | 0 |
| Картофель молодой |
150
|
91.5 | 3.6 | 0.6 | 18.6 |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) |
18
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Зелень сбор)) мой |
1
|
13.2 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста тушенная с зел. луком ))моя |
100
|
49.6 | 1.7 | 3 | 3.9 |
| Итого | 693 | 466 | 45 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Морская капуста - салат |
100
|
57 | 1 | 5 | 2 |
| Итого | 525 | 298 | 31 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Творог 2% жирности |
35
|
39.9 | 7 | 0.7 | 1.1 |
| Зелень сбор)) мой |
1
|
13.2 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 180 | 94 | 15 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2984 | 1380 | 137 | 52 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ольга 1957
29.07.2024 09:54
Марина Цветаева
Наши царства
Владенья наши царственно-богаты,
Их красоты не рассказать стиху:
В них ручейки, деревья, поле, скаты
И вишни прошлогодние во мху.
Мы обе — феи, добрые соседки,
Владенья наши делит темный лес.
Лежим в траве и смотрим, как сквозь ветки
Белеет облачко в выси небес.
Мы обе — феи, но большие (странно!)
Двух диких девочек лишь видят в нас.
Что ясно нам — для них совсем туманно:
Как и на всe — на фею нужен глаз!
Нам хорошо. Пока еще в постели
Все старшие, и воздух летний свеж,
Бежим к себе. Деревья нам качели.
Беги, танцуй, сражайся, палки режь!..
Но день прошел, и снова феи — дети,
Которых ждут и шаг которых тих…
Ах, этот мир и счастье быть на свете
Ещe невзрослый передаст ли стих?
Наши царства
Владенья наши царственно-богаты,
Их красоты не рассказать стиху:
В них ручейки, деревья, поле, скаты
И вишни прошлогодние во мху.
Мы обе — феи, добрые соседки,
Владенья наши делит темный лес.
Лежим в траве и смотрим, как сквозь ветки
Белеет облачко в выси небес.
Мы обе — феи, но большие (странно!)
Двух диких девочек лишь видят в нас.
Что ясно нам — для них совсем туманно:
Как и на всe — на фею нужен глаз!
Нам хорошо. Пока еще в постели
Все старшие, и воздух летний свеж,
Бежим к себе. Деревья нам качели.
Беги, танцуй, сражайся, палки режь!..
Но день прошел, и снова феи — дети,
Которых ждут и шаг которых тих…
Ах, этот мир и счастье быть на свете
Ещe невзрослый передаст ли стих?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка (сельдерей, морковь, яблоко) |
100
|
31.7 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тортик с ананасами и грушами )) мой |
66
|
47.1 | 3.9 | 1 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
52
|
49.6 | 11.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 573 | 336 | 32 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ)с говядиной) мой |
250
|
56 | 5 | 1.3 | 6.3 |
| Хлеб из отрубей )) мой |
16
|
13.4 | 1.2 | 0.4 | 1.3 |
| Палтус синекорый филе |
135
|
239 | 20.3 | 17.6 | 0 |
| Салат щетка (сельдерей, морковь, яблоко) |
100
|
31.7 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| мацони )) мой |
50
|
32.5 | 1.5 | 1.9 | 2.4 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 756 | 517 | 31 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мацони )) мой |
100
|
65 | 2.9 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 100 | 65 | 2 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка (сельдерей, морковь, яблоко) |
100
|
31.7 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Морская капуста - салат |
70
|
39.9 | 0.7 | 3.5 | 1.4 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень сбор)) мой |
30
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
200
|
201.4 | 38.4 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тортик с ананасами и грушами )) мой |
80
|
57.1 | 4.7 | 1.2 | 6.5 |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
100
|
47 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| вареное сгущенное молоко крем-десерт |
20
|
36 | 1.2 | 2.8 | 3.4 |
| Итого | 722 | 489 | 47 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
101
|
48.5 | 11.2 | 0.2 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 201 | 75 | 12 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3352 | 1484 | 126 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ольга 1957
28.07.2024 13:58
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
