Дневник питания за 08.10.2025

Вчерашний рацион. Неожиданно, сегодня минус 300гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы амарантовые Di&Di на кукурузно-рисовой муке	18	65.7	1.4	0.3	14.2
Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий	70	133	3.2	13.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	32	113.3	0.9	1.1	24.7
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Итого	437	477	11	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	390	272	20	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13.6	45.7	0
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конф коммунарка	40	188	2	8.8	26
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	750	1130	43	81	56

Добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гриб веселка (капсула)	1	0	0	0	0
Отвар коры осины	70	1.1	0	0	0
Итого	70	1	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2247	1882	76	127	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.10.2025 12:57

Здравствуйте, а какая у Вас цель?

Алла 10.10.2025 13:07

Валентина, Здравствуйте). В идеале, скинуть до 55. Т.е. еще около 22кг. Это - цель максимум. Минимум, хотя бы еще 10кг. Скинула 3,5 за 3 месяца. Но покушать люблю)).

Валентина 10.10.2025 13:43

Алла, покушать мы все любим 😁