Алла
30.09.2025 16:42
Дневник питания за 29.09.2025
Несколько дней дневник не вела. Результат - зажер. Вроде по
чуть-чуть, но начинаю есть больше. В результате, уже 2150 вместо
1400. Причем, это еще не все. С утра слопала вкусную тарталетку с
грибами. Там калорий, наверное, не мерено. Но как ее внести не
знала, и она осталась за кадром.:think: Это вчерашний рацион.
За несколько дней набрала опять грамм 600. В общем, опять все
считаем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий |
55
|
104.5 | 2.5 | 10.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
64
|
226.6 | 1.8 | 2.1 | 49.5 |
| Итого | 861 | 462 | 17 | 16 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, окорочка, запечённые |
20
|
41.6 | 5.6 | 2 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мицелий Ежовика / Ежевик Гребенчатый |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
28
|
115.9 | 2.4 | 3.2 | 19.5 |
| Итого | 914 | 568 | 38 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Охотничьи колбаски |
150
|
694.5 | 38 | 60 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
32
|
113.3 | 0.9 | 1.1 | 24.7 |
| Итого | 482 | 1101 | 49 | 62 | 85 |
| Итого за день | 2257 | 2132 | 105 | 100 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алена
30.09.2025 18:06
Это да. Я если не пишу, слетаю мигом. Поэтому взяла за правило
обязательно вести дневник и публиковать,не знаю почему, но это
работает
Татьяна
30.09.2025 18:11
Я такую еду типа тарталеток записала бы примерно как 2 - 3 вида
отдельных продукта (грибы вроде бы есть в базе, сама тарталетка
наверное как печенька).
На мой взгляд лучше примерно записать, чем умолчать. А то получается втихушку от дневника съела)
На мой взгляд лучше примерно записать, чем умолчать. А то получается втихушку от дневника съела)
Алла
30.09.2025 18:21
Татьяна, это да). Но там
так много, что, вроде, и неважно уже. 2200-2600 какая
разница? Все это называется "очень много". А в тарталетках,
наверное, пара песочных печенек, и куча майонеза. И, опять
же, я даже не представляю, сколько по весу сама корзиночка, и
сколько они туда майонеза вбухали.
