Дневник питания за 19.09.2025

Двухдневный зажор пока сходит с рук. Организм обалдел от свалившегося на него счастья и затаился. Наверное, решил, что если он сейчас запасет дополнительные 100г, ему опять урежут вкусненькое.

Начался зажор с несмелого замечания мужа, что он давно не ел макароны с тушенкой. Вот как тут удержишься? Первый день я, вообще, налопала двухдневную норму. Сегодня поскромнее. Но макароны закончились. Надо возвращаться к расчетным 1400.

Кстати, тушенку брали белорусскую. Давно такую не ели. Жира мало. Мясо вкусное. Никакого желе, только мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий	60	114	2.7	11.4	0
хлебцы амарантовые Di&Di на кукурузно-рисовой муке	13	47.5	1	0.2	10.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	12	17.4	2	1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	32	113.3	0.9	1.1	24.7
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Итого	417	395	14	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Говядина тушеная, консервы	40	88	6.7	6.8	0.1
Не определен!	10	0	0	0	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Вафли с фруктово-ягодными начинками	74	262	2.1	2.4	57.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	624	790	20	25	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	40	38	3.5	1	3.8
Миндаль	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Сухарики из сдобной булочки	40	147.2	3.8	1.7	28.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мармелад	33	105.9	0	0	26.2
Итого	693	715	40	15	95
Итого за день	2434	1901	76	61	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 20.09.2025 13:40

Тоже люблю отделять себя от организма!)) Хотя некоторым это не нравится. Наверное не тех психологов читали))) Хорошо когда живёшь с организмом в симбиозе)) надо с ним договариваться, баловать его временами. И не только едой. Водные процедуры и массажи он тоже любит)) ну а потом уверенным внутренним голосом указывать ему что он должен делать и где ему стоит потерпеть)) а тушёнку гляну в новом магазине. Дома такие блюда не едим, а вот в походе, на костре, самое то!