Дневник питания за 12.09.2025

Вес по-прежнему стоит. Но сегодня тренировка. Лимит калорий чуть больше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар коры осины	90	1.4	0	0	0
Отвар чаги	50	1.8	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	14	58	1.2	1.6	9.8
Шоколад Спартак горький с дробленым фундуком и малиной	5	28	0.4	1.9	2.3
Итого	718	417	22	16	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% cream nuvo	150	166.5	22.5	7.5	2.3
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Вафли с фруктово-ягодными начинками	64	226.6	1.8	2.1	49.5
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	28	115.9	2.4	3.2	19.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	737	677	30	15	102

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	0	0	0	0	0
Итого	624	647	36	47	16
Итого за день	2479	1743	89	79	160