Алла
15.09.2025 10:11
Дневник питания за 11.09.2025
Вес встал. 77,9кг. С калориями небольшой перебор, конечно. Но
в красную зону не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Мицелий Ежовика / Ежевик Гребенчатый |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
18
|
26.1 | 3.1 | 1.5 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Говядина, огузок, постное мясо |
10
|
12.6 | 2.1 | 0.4 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
16
|
56.6 | 0.4 | 0.5 | 12.4 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 711 | 536 | 20 | 23 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
28
|
115.9 | 2.4 | 3.2 | 19.5 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 418 | 258 | 4 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% cream nuvo |
200
|
222 | 30 | 10 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
14
|
58 | 1.2 | 1.6 | 9.8 |
| Итого | 614 | 379 | 32 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар чаги |
50
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Печень говяжья, тушеная |
88
|
168.1 | 25.6 | 4.6 | 4.5 |
| Бульон говяжий |
50
|
6.5 | 1 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Спартак горький с дробленым фундуком и малиной |
15
|
84 | 1.1 | 5.6 | 6.8 |
| Итого | 426 | 449 | 34 | 14 | 41 |
| Итого за день | 2469 | 1623 | 91 | 60 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Андрей
15.09.2025 11:07
О, у меня такой же вес💪
. Для вас,
возможно, это даже нормальный вес). А для меня лишние килограммы,
которые скрывают мои великолепные 90-60-90
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
