Алла
12.09.2025 14:34
Дневник питания за 10.09.2025
Очередной перебор калорий. Никак не научусь наедаться на 1400)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар чаги |
50
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
32
|
113.3 | 0.9 | 1.1 | 24.7 |
| Мицелий Ежовика / Ежевик Гребенчатый |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
7
|
10.2 | 1.2 | 0.6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина, огузок, постное мясо |
10
|
12.6 | 2.1 | 0.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шоколад Спартак горький с дробленым фундуком и малиной |
10
|
56 | 0.7 | 3.7 | 4.5 |
| Итого | 736 | 571 | 25 | 24 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Виноград, мускатный |
90
|
51.3 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
22
|
91.1 | 1.9 | 2.5 | 15.3 |
| Итого | 502 | 208 | 5 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар чаги |
50
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Бульон говяжий |
40
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
42
|
148.7 | 1.2 | 1.4 | 32.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 1162 | 680 | 48 | 15 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
28
|
115.9 | 2.4 | 3.2 | 19.5 |
| Итого | 278 | 310 | 9 | 6 | 52 |
| Итого за день | 2978 | 1771 | 89 | 51 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
