Алла
11.09.2025 19:42
Дневник питания за 09.09.2025
Опять перебор. Как итог, утром небольшой плюс. Видимо, спасет
только 1460ккал)) Но сегодня тренировка и ходьба, завтра
выровняется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар чаги |
70
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
31
|
109.7 | 0.9 | 1 | 24 |
| Мицелий Ежовика / Ежевик Гребенчатый |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
3
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
7
|
10.2 | 1.2 | 0.6 | 0 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре |
100
|
81 | 13.1 | 2.5 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 704 | 431 | 20 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
24.9 | 2.3 | 1.6 | 0.2 |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Творог 5% cream nuvo |
170
|
188.7 | 25.5 | 8.5 | 2.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Отвар чаги |
50
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 398 | 31 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
28
|
115.9 | 2.4 | 3.2 | 19.5 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
54 | 4.9 | 3.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 371 | 194 | 7 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
31
|
109.7 | 0.9 | 1 | 24 |
| Итого | 631 | 505 | 38 | 8 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Сухарики из сдобной булочки |
25
|
92 | 2.4 | 1.1 | 18 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 355 | 323 | 10 | 4 | 58 |
| Итого за день | 3012 | 1852 | 108 | 49 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
