Алла
09.09.2025 23:41
Дневник питания за 08.09.2025
Опять калорий больше, чем нужно.:think:На весах небольшой ожидаемый
плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.6 | 0 |
| жир медвежий |
3
|
27.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Могилевский элитный с семечками |
3
|
7.8 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Отвар чаги |
70
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
31
|
109.7 | 0.9 | 1 | 24 |
| Мицелий Ежовика / Ежевик Гребенчатый |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, огузок, постное мясо |
56
|
70.6 | 11.8 | 2.2 | 0 |
| хлебцы амарантовые Di&Di на кукурузно-рисовой муке |
19
|
69.4 | 1.5 | 0.3 | 15 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий |
25
|
47.5 | 1.1 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
45
|
64.4 | 5.6 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 813 | 555 | 33 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% cream nuvo |
70
|
77.7 | 10.5 | 3.5 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Йогурт Греческий 2% |
40
|
26 | 3.4 | 0.8 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 560 | 443 | 33 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жир медвежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Солодовый заварной подовой |
3
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Отвар чаги |
70
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, огузок, постное мясо |
38
|
47.9 | 8 | 1.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень говяжья, тушеная |
104
|
198.6 | 30.2 | 5.5 | 5.3 |
| Бульон говяжий |
40
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
350
|
262.5 | 7 | 1.4 | 55.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 978 | 554 | 46 | 11 | 63 |
| Итого за день | 2951 | 1634 | 115 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
