Алла
07.09.2025 00:08
Дневник питания за 05.09.2025
Тренировка и отсутствие еды после 19,00 - и на весах -300. Вот еще
бы есть не хотеть:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жир медвежий |
3
|
27.3 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Солодовый заварной подовой |
3
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Отвар чаги |
70
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы с сельдью без обжаривания |
150
|
259.4 | 10.2 | 17.4 | 15.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
30
|
106.2 | 0.8 | 1 | 23.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 621 | 513 | 15 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Греческий 2% |
35
|
22.8 | 3 | 0.7 | 1.2 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Хлеб Солодовый заварной подовой |
18
|
41.4 | 1.2 | 0.3 | 7.9 |
| Сухарики из сдобной булочки |
33
|
121.4 | 3.1 | 1.4 | 23.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 619 | 647 | 33 | 30 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мицелий Ежовика / Ежевик Гребенчатый |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
50
|
96 | 13 | 4.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Борщ на курином бульоне |
20
|
8.4 | 0.4 | 0.3 | 1.1 |
| Арбуз |
530
|
143.1 | 3.7 | 0.5 | 30.7 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Итого | 751 | 454 | 25 | 12 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жир медвежий |
3
|
27.3 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар коры осины |
70
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Солодовый заварной подовой |
3
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Отвар чаги |
70
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 148 | 45 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2540 | 1660 | 74 | 70 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
