Алла
04.09.2025 12:26
Дневник питания за 03.09.2025
Вес стоит. Печалька(.
7500шагов. Немного, но хоть что-то.
7500шагов. Немного, но хоть что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы амарантовые Di&Di на кукурузно-рисовой муке |
20
|
73 | 1.6 | 0.3 | 15.7 |
| Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий |
66
|
125.4 | 3 | 12.5 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
70
|
188.3 | 14.7 | 14.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сухарики из сдобной булочки |
32
|
117.8 | 3 | 1.3 | 23.1 |
| Жир говяжий топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 551 | 551 | 23 | 32 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 188 | 156 | 5 | 13 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% cream nuvo |
150
|
166.5 | 22.5 | 7.5 | 2.3 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
28
|
115.9 | 2.4 | 3.2 | 19.5 |
| Итого | 305 | 404 | 26 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир говяжий топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Борщ на курином бульоне |
350
|
147.4 | 7.7 | 4.6 | 18.6 |
| Йогурт Греческий 2% |
30
|
19.5 | 2.6 | 0.6 | 1 |
| Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий |
54
|
102.6 | 2.4 | 10.3 | 0 |
| хлебцы амарантовые Di&Di на кукурузно-рисовой муке |
18
|
65.7 | 1.4 | 0.3 | 14.2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
28
|
99.1 | 0.8 | 0.9 | 21.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Шоколад Спартак горький с дробленым фундуком и малиной |
9
|
50.4 | 0.6 | 3.3 | 4.1 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 513 | 602 | 16 | 27 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1715 | 71 | 84 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
