Алла
03.09.2025 12:07
Дневник питания за 02.09.2025
Опять перебрала с калориями. Успокаиваю себя тем, что ходила
на тренировку:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Могилевский элитный с семечками |
27
|
70.5 | 2.6 | 1.9 | 10.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 420 | 349 | 22 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
4
|
10.8 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Могилевский элитный с семечками |
3
|
7.8 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| хлебцы амарантовые Di&Di на кукурузно-рисовой муке |
20
|
73 | 1.6 | 0.3 | 15.7 |
| Сыр творожный Кремчиз экстрамягкий |
70
|
133 | 3.2 | 13.3 | 0 |
| Борщ на курином бульоне |
300
|
126.3 | 6.6 | 3.9 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
42
|
173.9 | 3.6 | 4.7 | 29.3 |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1173 | 680 | 18 | 28 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 363 | 173 | 4 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% cream nuvo |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Лосось каспийский соленый |
4
|
10.8 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.6 | 0 |
| Сухарики из сдобной булочки |
52
|
191.4 | 4.9 | 2.2 | 37.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 443 | 22 | 12 | 60 |
| Итого за день | 3117 | 1647 | 68 | 71 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
