Людмила РОЗДОРОЖНЮК (lyudmila_milar)
22.10.2024 14:33
Дневник питания за 22.10.2024
Первый раз поела в 13.01 До этого есть не хотелось. Перед обедом
была домашняя тренировка на верх тела + растяжка на верх тела и
контрастный душ.
Чувствую насыщение и прилив сил. Из вредного питания в моем рационе присутствовала в обеденное время отварная чечевица и лаваш.Ну и как без заварного зеленого чая.
Настроение 😊😊😊
Чувствую насыщение и прилив сил. Из вредного питания в моем рационе присутствовала в обеденное время отварная чечевица и лаваш.Ну и как без заварного зеленого чая.
Настроение 😊😊😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена люцерны, проросшие |
10
|
2.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
10
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
183
|
212.3 | 16.5 | 0.7 | 22.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
61
|
167.8 | 5.6 | 0.7 | 32.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 598 | 25 | 21 | 63 |
| Итого за день | 1083 | 601 | 25 | 21 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
