Сегодня у меня день для пресса и косых мышц живота. На все про все ушло 23 минуты
( собственный вес, гантели по 3 кг и штанга 6 кг)
Приложение показало что я затратила на физическую активность 169 Кл.
Завтра составлю план для верхней части тела
Настроение отличное. Тело чувствует прилив энергии и легкую чуть уловимую боль в области пресса и косых мышц живота.

🤔 Как вообще я пришла к сыроедению?
Мне уже 50 , и когда у меня начался климакс то на поверхность начали вылазить болезни о которых я даже не знала.
Проблема с желудком у меня была давно, я постоянно страдала запорама, вздутием и не частым стулом.
С приходом климакса это все начало усугубляться, вдобавок начали болеть колени и появилась частая слабость.
Сама по себе я никогда не была полной, переодически занималась спортом.
Но приход климакс я все изменил и я с 55 плавно перешла в 67 кг. У меня увеличился сильно живот и со стороны я выглядела как возрастная беременная женщина.

🤔 В это время я увлеклась осознанным мышлением и это наверное дало осознание что что то нужно менять в своем питании.
Нашла в ютубе доктора Берга и начала кето-диету.
Результат я получила очень быстро, вес вернулся в диапазон 55 кг.
Но что то мне не нравилось,если честно даже не знаю что.

😳 Когда я увидела видео Михаила Советова на ютубе я вдруг осознала : это то что я искала.
И решила сразу начать внедрять это питание в свою жизнь.

Плавно я начинаю переходить на сыроедение.
Примерно я уже неделю ем в большей степени овощи и фрукты и немного вареного.
Оставила переодически раз в месяц вводить в рацион креветки, красную рыбу и яйца , хлеб( хочу найти рецепт бездрожжевого хлеба)

😳Категорически отказалась от молочки( это тяжело для меня) и от мяса
Так же постепенно уменьшаю в своем рационе обработанную пищу.

😊От недельного питания я получила свои плюсы и свои минусы
Начну с с минусов
1 Это вздутие и пученье. Это жесть, но этот этап мне нужно пройти. Слава богу что газообразование стало уменьшаться и сегодня я прямо чувствую оегкость в желудке.
2 Кушать вредную пищу хочется
На мясо меня абсолютно не тянет, но есть тяга к молочке , хлебу и отварным
3 Начинаються первые признаки детоксикации
Это газообразование, вздутие, слабость, мерзлявость
4 Мой вес сейчас 51,4

😍Плюсы
1 Сегодня почувствовала впервые легкость в животе
2 Пот раньше имел неприятный запас сейчас я его почти не чувствую, хотя хорошо потею
3 Детоксикация потихоньку в организме идет( плохое состояние сменяется бодростью и активность и эти этапы переодически меняются)
4 Уверенность в том что я иду в нужном направлении
5 стул стал мягче и в туалет я могу сходить уже 2 раза в день

Спортзал я пока поставила на паузу по определенным причинам и перенесла физическую нагрузку в домашние условия: это силовые тренировки и растяжка.

Сегодня с утра отварила гречку немного и сделала смузи из зелени. Смузи добавила в гречку как соус и было даже очень вкусно.
Далее в течении для только овощи и фрукты в сыром виде.

Сегодня я работала с 5.00 до 8.30. После работы я выпила черный заварной чай(от которого пока не могу отказаться) да и это пока не нужно так как переход на сыроедение (овощи и в большей степени фрукты) должно идти постепенно,чтоб детоксикация организма не была черезмерно высокой.

Ну и сегодня ясень приготовила сыроедческий завтрак из молотого кунжута с водой и 1 банана.
Получилась каша и довольно вкусная( мне очень понравилось) Поэтому введу это блюдо😊 в свой рацион.

Из минусов при переходе на сыроедческое питание😓
1 В моем желудке кто то усиленно отбивает чечетку кувыркается и орет.( как я понимаю в моем желудке завелся скунс, который портит мою жизнь) Дискомфорт ужасный. Полезла во всевидящий Гугл и ютуб узнать как же избежать этой напасти и нормально ли это.
Оказалось что 90% людей испытают этот дискомфорт на переходном этапе.
Ну и советуют налегать на овощи с клетчаткой , которая помогает вырабатывать дружественную микрофлору. Походу в моем желудке жевут мелкие, агрессивные и недружественные скунсы.
Когда же это все пройдет?
2 Мой желудок оказался вялым и ленивым и отказывался скидывать с себя балласт каждый день.
Из за чего в желудке идет гниение что делает благоприятную среду для скунсов.
И над этим нужно работать. Заказала английскую соль для очищения желудка
Походу меня при переходе на сыроедения меня ожидает еще много непредвиденных сюрпризов от детоксикации. Вытерпеть бы и не сдаться