Алена Верхоломова
29.05.2014 17:37
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт danone SMILE |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 690 | 109.9 | 13.6 | 0.6 | 12.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 620 | 93.2 | 1.2 | 0.4 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
70
|
77.4 | 12.7 | 2.7 | 0.5 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Крабовые палочки |
45
|
39.6 | 7.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 215 | 129.5 | 21.5 | 3.8 | 2.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 680 | 84.6 | 1 | 0.7 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хек (Жарка) |
150
|
100.6 | 20.2 | 2.2 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 985 | 327.1 | 25 | 2.8 | 50.8 |
| Итого за день | 3190 | 745.7 | 62.3 | 8.6 | 101.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
