Елена
19.03.2014 01:03
Калорийность - 185.7 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Шоколад горький | 70 г |
| Грецкие орехи | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Нагреть молоко, растворить в нем масло, шоколад (немного оставить
для посыпки), сахар, ванильный сахар. Затем, постоянно помешивая
всыпать манку. Продолжая перемешивать, варить 3 минуты. В конце
добавить орехи или любые сухофрукты по желанию. Хорошо перемешать.
Форму смочить холодной водой, выложить в нее пудинг. Дать остыть и
поставить в холодильник. Через час достать, посыпать натертым
шоколадом, орехами. В пудинге всего 185 ккал.!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.7 кКал | 11.03% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.7%
b-car
0.2%
В1
3.1%
B2
6.4%
Холин
3.2%
B5
5.4%
B6
2.9%
B9
1.6%
B12
9%
C
1%
D
0.7%
E
2%
H
4.3%
вит.К
~
PP
5.8%
Калий
6%
Ca
8.9%
Si
2.7%
Mg
6.1%
Na
2.7%
P
11.1%
Cl
3.4%
Fe
4.2%
I
4.1%
Co
39.2%
Mn
3.2%
Cu
1.8%
Mo
7%
Se
2.5%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
2.9%
1
Елена
17.03.2014 19:43
Калорийность - 64.3 кКал; белки - 1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 154 г |
| Сельдерей (корень) | 109 г |
| Яблоки | 156 г |
| Редька Дайкон | 246 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Морковь и сельдерей натереть на терке, слегка присолить, помять
руками. Туда же добавить натертое яблоко и дайкон. Все
перемешать, заправить маслом, посыпать кинзой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | 3.82% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 53 г | 2.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
49.4%
b-car
54%
В1
1.7%
B2
1.8%
Холин
0%
B5
3%
B6
3.7%
B9
1.1%
B12
~
C
5.5%
D
~
E
1.7%
H
0.2%
вит.К
6.8%
PP
2.7%
Калий
7%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
4%
Na
6%
P
2.4%
Cl
4.3%
Fe
4.2%
I
1%
Co
6.8%
Mn
3.1%
Cu
4.6%
Mo
8.4%
Se
0.2%
F
0.3%
Cr
3.1%
Zn
1.1%
Елена
16.03.2014 17:48
Калорийность - 97.2 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 95 г |
| Индейка, сердечки всех видов, сырые | 420 г |
| Йогурт "Чудо" | 125 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 50 г |
| Масло оливковое | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лук мелко порезать, слегка обжарить в чаше мультиварке на оливковом
масле, к луку добавить, натертую на крупной терке, морковь, все
вместе немного потушить. Сердечки индейки промыть, отделить
пленки прожилки, жир, разрезать вдоль на 4 части, еще раз промыть.
Сердечки добавить в чашу, посолить, добавить сухой эстрагон и
свежую порезанную кинзу. Туда же добавить баночку йогурта. Включить
режим "Тушение".
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | 5.77% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
22.5%
b-car
23.3%
В1
9%
B2
32.2%
Холин
14.9%
B5
37.7%
B6
14.2%
B9
1.5%
B12
302%
C
3.1%
D
~
E
1.6%
H
0.3%
вит.К
3.3%
PP
14.8%
Калий
8.8%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
4.7%
Na
12.8%
P
18%
Cl
7.7%
Fe
14.8%
I
0.6%
Co
9%
Mn
4.4%
Cu
25.4%
Mo
3.2%
Se
38.4%
F
0.4%
Cr
1.1%
Zn
17.8%
1
4
Елена
15.03.2014 19:56
Калорийность - 73.2 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла | 143 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 13 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Натереть на терке свеклу (сырую), морковь. Нашинковать капусту. Все
вместе перетереть руками до появления сока. Туда же добавить
натертое яблоко и порезанную кинзу. Заправить 0.5 ч.л. рисового
уксуса и не рафинированным подсолнечным маслом. Салат очень вкусный
и полезный. Витаминный и к тому же чистит кишечник.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | 4.35% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
45.1%
b-car
49.5%
В1
2.1%
B2
2.6%
Холин
0.6%
B5
3.5%
B6
4.2%
B9
3%
B12
~
C
20.2%
D
~
E
1.4%
H
0.1%
вит.К
24.8%
PP
3.4%
Калий
10.7%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
5.7%
Na
2.3%
P
5.1%
Cl
1.8%
Fe
5.6%
I
3.4%
Co
21.3%
Mn
20.3%
Cu
10.7%
Mo
16.2%
Se
0.2%
F
0.6%
Cr
22.7%
Zn
3.3%
Елена
13.03.2014 18:14
Калорийность - 37.2 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 74 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 52 г |
| Белый гриб сушеный | 37 г |
| Картофель (Варка без слива) | 282 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Отруби овсяные | 16 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 967 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Эстрагон, сушеный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Репчатый лук слегка обжарить в мультиварке на режиме "Разогрев".
Морковь натереть на крупной терке, добавить к луку, немного
потушить вместе. Размоченные сухие белые грибы, измельчить ножом,
добавить к луку с морковью, потушить все вместе. Нарезать
картофель, сложить туда же, добавить все остальные компоненты,
Воду, в которой размачивались грибы, процедить, вылить туда же в
мультиварку, долить нужное количество чистой воды. Крышку закрыть.
Включить режим "Суп".
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.2 кКал | 2.21% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.2%
b-car
9%
В1
2.1%
B2
4.6%
Холин
0%
B5
1.6%
B6
4.2%
B9
1.7%
B12
~
C
6.8%
D
~
E
2.6%
H
0.1%
вит.К
1.5%
PP
11.4%
Калий
9.6%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
2.6%
Na
2.6%
P
4.1%
Cl
2.7%
Fe
2.2%
I
0.9%
Co
24.6%
Mn
3.1%
Cu
4.4%
Mo
3.5%
Se
0.1%
F
1.7%
Cr
4.5%
Zn
1.2%
Елена
09.03.2014 14:56
Калорийность - 66.6 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Репа | 149 г |
| Апельсин | 68 г |
| Майонез «Провансаль» | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Натереть репу на крупной терке. Чуть-чуть посолить, перетереть для
получения сока. Вырезать из апельсина филе, порезать кусочками,
добавить к репе. Заправить майонезом, зеленью. Очень сочный,
низкокалорийный салат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | 3.95% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.6%
b-car
1.6%
В1
3%
B2
2.1%
Холин
0.2%
B5
1.8%
B6
0.9%
B9
0.4%
B12
~
C
34.3%
D
~
E
11.3%
H
0.6%
вит.К
~
PP
4.2%
Калий
8.6%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
3.9%
Na
3.2%
P
4%
Cl
0%
Fe
4%
I
0.4%
Co
3%
Mn
0.4%
Cu
2%
Mo
~
Se
~
F
0.1%
Cr
~
Zn
0.5%
Елена
07.03.2014 21:08
Калорийность - 72.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редька черная | 316 г |
| Морковь, красная | 129 г |
| Яблоки | 129 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 22 г |
| Уксус рисовый | 14 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Натереть черную редьку и морковь на крупной терке. Посолить,
перетереть руками до появления сока. Добавить натертое яблоко,
порезанную кинзу. Смешать рисовый уксус с не рафинированным
подсолнечным маслом, полить салат, посыпать порезанной
кинзой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.2 кКал | 4.29% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
47.1%
b-car
51.5%
В1
2.3%
B2
2.1%
Холин
0%
B5
3.8%
B6
3.5%
B9
0.8%
B12
~
C
20.4%
D
~
E
1.4%
H
0.2%
вит.К
6.8%
PP
3.2%
Калий
11.6%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
5.4%
Na
1.3%
P
3.5%
Cl
0.6%
Fe
6.9%
I
1%
Co
6.2%
Mn
2.9%
Cu
4.3%
Mo
7.7%
Se
0.2%
F
0.3%
Cr
2.9%
Zn
1%
Елена
05.03.2014 17:07
Калорийность - 134.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крабовые палочки | 122 г |
| Соленые огурцы | 82 г |
| Сельдерей | 28 г |
| Перец болгарский, сырой | 88 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 14 г |
| Авокадо | 130 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 104 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В этом салате нет никаких хитростей. Нужно просто все порезать
помельче и заправить майонезом. На ужин в нем есть все, что
нужно: белки, жиры и углеводы. К тому же не очень калориен.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | 8% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 10.8 г | 19.29% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.1%
b-car
7.5%
В1
2.8%
B2
7.7%
Холин
11%
B5
11.9%
B6
8%
B9
8.7%
B12
6.2%
C
20.9%
D
3.7%
E
18.4%
H
0.2%
вит.К
10.8%
PP
6.1%
Калий
8%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
3.8%
Na
5.8%
P
7.1%
Cl
4.5%
Fe
3.6%
I
0.2%
Co
1.1%
Mn
4.5%
Cu
7.3%
Mo
1.5%
Se
9.7%
F
2.2%
Cr
22.8%
Zn
4.4%
Елена
02.03.2014 19:17
Елена
01.03.2014 21:30
Калорийность - 52.8 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 65 г |
| Редька черная | 169 г |
| Яблоки | 124 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 6 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все овощи, кроме кинзы натереть на крупной терке, присолить, помять
руками, полить подсолнечным ароматным маслицем, посыпать кинзой.
Очень сочный, ароматный, витаминный и вкусный салат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | 3.14% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
39.9%
b-car
44.4%
В1
2.4%
B2
2.1%
Холин
0.1%
B5
3.7%
B6
3.8%
B9
1%
B12
~
C
20.1%
D
~
E
1.7%
H
0.2%
вит.К
10.8%
PP
3.1%
Калий
12.1%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
5.1%
Na
1.5%
P
3.3%
Cl
0.5%
Fe
8%
I
1%
Co
6.8%
Mn
3.2%
Cu
5.7%
Mo
7.8%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
3.7%
Zn
1.1%
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
