Дневник питания за 08.10.2025

Решила не мучать себя больше.
Буду есть всё, что хочется.
Надеюсь, когда наемся от души - больше не захочется 🤷🏼‍♀️
Ну или, может, когда проблемы хоть немного разрешаться и уровень тревожности спадёт, станет проще отказываться от сладкого🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	60	67.2	1.4	0.5	13
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Дрожжи BroFooD	5	17.3	2.4	0.3	2
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Кокосовое Молоко 2%	150	105	0.8	3	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев	1	0	0	0	0
Капсула В4	1	0	0	0	0
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой	35	150.5	1.9	5.3	23.5
Итого	739	728	25	41	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	110	104.5	19.8	0	3.6
Творог савушкин 0,1%	65	72.5	6.5	0.1	0.7
TEOS Греческий йогурт клубника	75	50.1	6	1.5	3.2
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой	35	150.5	1.9	5.3	23.5
Итого	720	538	37	7	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидоры черри, томаты	90	24.3	0.7	0.6	3.1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Рыжиковое масло	15	134.6	0	15	0
Сиртаки для Греческого Салата	90	117	6.8	7.2	6.3
Сухарики Багет Томат и Зелень	24	108	2.4	3.6	16.1
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	7	18.8	0.7	0	4.2
Вода	180	0	0	0	0
Кокосовое Молоко 2%	200	140	1	4	24
Мюсли	24	86.4	2.2	1.7	14.4
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой	35	150.5	1.9	5.3	23.5
Маршмеллоу	16	56.5	0.5	0	13.6
Итого	916	875	18	37	111
Итого за день	2375	2142	81	86	239